انا نحفت وبطني كل شي سويته له عيا يروح مدري ليه لي سنه الحين تمارين رياضه زنجبيل ليمون تعبت من الصدر منتفخ ولاجلست ارتخى بطني

حبايبي تمارين البطن ماتصغر البطن فقط تشد العضلات
عشان تتخلصي من البطن لازم تستمري ع تمارين الايروبيكس والمشي لغاية ماينزل الوزن الباقي

بليييييز الله يسهل كل عسير عليكم

فيه امل تنشد الكرشه لحالها بالتمارين
وبعد كم المده للنتيجه والتحسن ؟

وش احسن نوع تمرين له اثر قوي لشد المعده والبطن
جعل من دلتني على تمرين ينحف ويشد البطن ان الله يفرج همها عاجلا غير ااااجل يارب

سوى تمارين البطن ونشاء الله تروح الكرش

طيب حددلي احسن نوع
في اليوتيوب تمارين واجد
احترت ايهم نتيجته اسرع وافضل