انا قبل كم شهر قمت اشرب النعناع الجاف مع الشاي ولاحظت بعد شهر انه اختفى بطني وصغر عن اول

انا مثلك مشكلتي في بطني 

متابعة للموضوع 

الله ينحفنا علي خير 

تمارين البطن لوحدها ماتكفي لازم تمارين الخواصرر عندك كذا تمر ين سويها في اليوتيوب
وكمان القرص الدوار لفي عليه وخففي نشويات رز ومكرونه وخبز وابعدي عن الغازيات لو كنتي تشربينها

تباشير الخير الوزن هادة بعد الثلاثين صعب نزولو بس ما احبطك عليك بتمارين جيليان مايكلز شريد ٣٠ تلقيه باليوتيوب ٣مستويات كل مستوى عشره ايام وانا حاليا باسويه مع تخفيف وصيام عكسي و ماشالله نفع معايا واتغيرت مقاساتي
واشرب مويه عاديه مو بارده مع قطرات ليكون عالريق

ربي يوفقك

تباشير الخير ترى بدات الاحظ النتايج من اسبووع و تقدري تدوري بقوقل كيف الكل يمدح تمارين جيليان مايكلز وهي مدربة البرنامج المشهور الرابح الاكبر النسخه الامريكيه
بس المقاطع فيها موسيقى ارجو من اي وحده تسوي تمرين تخفض الصوت

وربي يوفقك وفالك الجسم المنحوت