يوميات يوم ~
الفطور :
تفاحه +الشراب الاخضر

الغداء :
صحن ايدام خضار مع دجاج بدون خبز
طبخته بزيت الزيتون

سناك :
الشراب الاخضر
العشاء :
رغيف الصحه حطيت فيه شريحتين جبنه قليلة الدسم وشريحه لنشون دجاج+كاس عصير برتقال


الماء : عدد الأكواب (8)

مشي 30دقيقه
القرص ربع ساعه




الأعشاب : عدد الأكواب (4 )

اخيررا فتحتووه من عقب رمضاان ادوره ماحصلت قروب

المهم ان شاء الله بكون معكم يوم بيووم


الاسم :ياحبه
الطول :160
الوزن :76
الهدف :70
الرجيم المتبع : حاليا تخفيف لين اصفى لي على رجيم حلوو


من بكررى بكتب يومياتي


بنات لقيت لكم حل مشكله الامساك حصلتها بمنتدى ثاني

الي هي م ك زيت زيتون ونقطيتن خل تلين البطن وهي مخوذه من الطب النبوووي

-
السلآم عليكم
يسعِد مساكُم
ان شاءالله بتالي الليل آكتب يومياتي 

بس حبيت آنبه الاخت جواهر <~ يمكن غلطانه بالاسم
جناح الدجاج مليااان دهوون ودسم بقوه يُنصح بالابتعاد عنه
والافضل تاخذين الصدر بس
..

وحتى تشاركي معنا يجب التسجيل أولا أكتبي بياناتك وستصبحين عضوه في فريقنا
الاسم : سارونه دلوعه
الطول :160
الوزن :79
الهدف :الاول 75
الرجيم المتبع : ريجيم ماله اسم بس تخفيف قوي..

كنت بقروب وانسحبت.. وجيتكم هيناا مع انهم ماقصروا والله يقويهم..

وين الحمآس !!
يعني كل وحده تدخل وتكتب يومياتها تروح !!
الله يهديكم بس ، نبي نشجع بعض ونتحمس عشان نوصل للهدف
ولا ماتبغون توصلون !
وش الفايده كذا يعني اتعب ع الفاضي واكتب يومياتي لنفسي !
يللا حبوبآت نبي نشجع بعض عشان مانضعف ..

يوميآتي "

كنت صايمه
آفطرت/ تمره وحده ومويه ..
٧:٣٠/ بيضتين مع فلفل رومي وخبز ..
١٠:٤٥/ ٤ كبه محمره بالفرن ..

ياليت حماس اكثر حبآيبي