انا معكم باذن الله
الاسم \ام شهد
الطول \157
الوزن \77
الهدف الاول \65
الهدف الثاني \55
الرجيم المتبع \التخفيف والصوم
يارب تعيننا
الصفحة الأخيرة
منيره \\الف شكر حبيبتي على الرابط
اع\روني البارح ماكتبت يومي انشغلت مع عيالي تعرفووون المدارس لا وبعد صاااار فيه مطويات رجعنا للمدرسه حنا اللي انسويهن اادري وش استفاااد الطالب ,,,,,,,,المهم مو موضوعنا اسفه
يوم الاحد .....
الفطور .....جبن مالح ملعقتين مع خياار وفليفله
وبعده بساعتين حبه مشمش
الغدا....4ملاعق مكرونه بالحضار
العصر جعت كليت حبة مشمش+تمره
العشى ....2فطيره جبن +2فطيره زعتر ....العشى ماني راضيه عنه بس ان شاء الله ماينعاد
شربت ليترين مويه وسويت تمارين مع مدربه باليوتيوب شي صراحه احس جسمي كله اتحرك ادخلو اليوتيوب وشوفوا انواع التمارين وحمااااس