يوم الخميس
على الريق كاسين مويه
الفطورعصيرتفاح مع توست رز بجبن دايت
الغداءسلطة سيزر قطعة بيزا5ملاعق مكرونه بيضاء قطعة لحم صغيره 4ملاعق صغار حلى
العشاء10ملاعق رزوخياره صغيره
مع شرب ماء 8اكواب
الرياضه مشي ساعه
سجلووووووووووووووووووني معاكم
تحمست قبل يوم السبت فطوري كاس نسكافيه والغداء 5 ملاعق مع خضار وكم قطعة لحمه
البارح ماتعشيت ومشيت على السير
وشربت زنجبيل وكمون وقرفه وليمون واكثر شرب المويه
واشرب عصير انا ناس بدون سكر واكل فواكهه وخبز توست بر وقليل الدسم واحاول اكل بالنهار
مبتعدة عن الشكولاته والشبسات والسكريات والنشويات
ومرتبه نومي انام بالليل واصحى بالنهار واستخدم السونا 3 مرات لان يساعد على التنحيف
انا وزني بعد الولاده 70 وقبل الولاده 62
وابي يصير وزني 55
ابي انزل خلال 3 شهور 15 كيلو
توقعون لو استمر انزل هالكيلوات
والميزان راح اخليه الاسبوع القادم الجمعه
اليوم راح امشي على السير نص ساعه
واسوي لي غداء بيض مسلوق مع خبز توست بر وخياره وعصير اناناس
والعشاءسلطة زبادي او اي شيء خفيف ويكون بدري
وراح اكتب يومياتي هنا كل يوم
تحمست قبل يوم السبت فطوري كاس نسكافيه والغداء 5 ملاعق مع خضار وكم قطعة لحمه
البارح ماتعشيت ومشيت على السير
وشربت زنجبيل وكمون وقرفه وليمون واكثر شرب المويه
واشرب عصير انا ناس بدون سكر واكل فواكهه وخبز توست بر وقليل الدسم واحاول اكل بالنهار
مبتعدة عن الشكولاته والشبسات والسكريات والنشويات
ومرتبه نومي انام بالليل واصحى بالنهار واستخدم السونا 3 مرات لان يساعد على التنحيف
انا وزني بعد الولاده 70 وقبل الولاده 62
وابي يصير وزني 55
ابي انزل خلال 3 شهور 15 كيلو
توقعون لو استمر انزل هالكيلوات
والميزان راح اخليه الاسبوع القادم الجمعه
اليوم راح امشي على السير نص ساعه
واسوي لي غداء بيض مسلوق مع خبز توست بر وخياره وعصير اناناس
والعشاءسلطة زبادي او اي شيء خفيف ويكون بدري
وراح اكتب يومياتي هنا كل يوم
السسسسسلام عليكم
باااك الحمدلله امس الساعه 12 بالليل وصلت بيتي
طبعا كان طول الاسبوع تخفيف مع التخبيص بس ماسكه نفسي
وزنت اليوم زايده كيلوو < :(
اليوم ببدا برجيم دوكان وهو شبيه برجيم دشتي
افطرت كوب لبن قليل الدسم
وبيضه وم لبنه
باااك الحمدلله امس الساعه 12 بالليل وصلت بيتي
طبعا كان طول الاسبوع تخفيف مع التخبيص بس ماسكه نفسي
وزنت اليوم زايده كيلوو < :(
اليوم ببدا برجيم دوكان وهو شبيه برجيم دشتي
افطرت كوب لبن قليل الدسم
وبيضه وم لبنه
ابلامنى
•
مسااااء الخيراااات ع الاموراااات
ياحبه غيري شعارك حطي شعار الفريق
وحيدة امي حياك فريقك الوردي اكتبي بالوردي واضيفي الشعار لتوقيعك
ياحبه غيري شعارك حطي شعار الفريق
وحيدة امي حياك فريقك الوردي اكتبي بالوردي واضيفي الشعار لتوقيعك
الصفحة الأخيرة
شكرا يابلا منى تسلمين على الهديه والله انك مسويه لي رعب خخخخخ ماعاد صرت اكل خوف من عقاباتك
المهم يومياتي ليوم الاربعاء
صحيت الظهر مشيت نص ساعه في الشمس >>> هههه هذي لازم عندي متعوده عليها عشان عندي نقص في فيتامين د
المهم رجعت وشربت مويه وشربت الخلطه السريه هههه كمون وليمون وزنجبيل وقرفه وقعدت ساعه بعدين تغديت
الغدا \ 7 ملاعق رز وربع صدر دجاج شوايه وربع كاس لبن
وجانا المغرب ضيوف واكلت حبه ميني كوب كيك بدون كريمه وحبه تمره وقطعة حلى صغيره << الحلى طبعا خاص لمرضى السكري يعني ينفع لنا خخخخ
ومشروب الزنجبيل والقرفه وببس
والعشاء \ ربع رغيف خبز وصحن صغييير ايدام فاصوليا
التمارين \نص ساعه تمارين شد البطن وساعه مع المدربه