عموشه سلامتك والله يعينك انتي واختك
اوكيه حبيبتي عذرك معك
ابلامنى
•
يومياتي الاربعاء النظام تخفيف النفسيه زفت الدوره متعباني مره الفطور نص صامولي مع جبنه قليلة الدسم+كاس عصير برتقال الغداء اكلت شبس مع بنتي وزبادي قليل الدسم العشاء كبسة دجاج اكلت صدر مع كم ملعقه رز الاعشاب 4كاسات المويه 8كاسات الرياضه مشي نص ساعهيومياتي الاربعاء النظام تخفيف النفسيه زفت الدوره متعباني مره الفطور نص صامولي مع جبنه قليلة...
حبيبتي سلامتك ما تشوفين شر
بس سؤال انتي متبعة اسامة حمدي والا وقفتيه
لاني كنت متابعة يومياتك وحابة اعرف نتيجة الرجيم معاك
كان بدي اعمله:26:
بس سؤال انتي متبعة اسامة حمدي والا وقفتيه
لاني كنت متابعة يومياتك وحابة اعرف نتيجة الرجيم معاك
كان بدي اعمله:26:
يومي الاربعاء
افطرت قهوة وبيضة مسلوقة وحبات زيون وحلقات خيار
غداء لحم وطعمية محمصة مش مقلية وخس
سناك شاي اخضر ولعقة فول سوداني
عشاء جبنة ولنشون وخيار
الماء 2 لتر حق العقاب تم
وعليهم زيادة
الرياضة نص ساعة
افطرت قهوة وبيضة مسلوقة وحبات زيون وحلقات خيار
غداء لحم وطعمية محمصة مش مقلية وخس
سناك شاي اخضر ولعقة فول سوداني
عشاء جبنة ولنشون وخيار
الماء 2 لتر حق العقاب تم
وعليهم زيادة
الرياضة نص ساعة
الصفحة الأخيرة
يومي الاربعاء
الفطور. ٢ بيضه مسلوقه وربع رغيف صحي
الغدا. ما فيه
بعد المغرب كيس فشار
العشا ساندوتش تونه وكاس عصير تفاح
شربت اعشاب ٤ كيسان
مويه لترين
مشي ساعه والحمدلله