يومي الاربعاء
الفطور شريحتين توست بر وملعقة جبنه وزعتر وكاسه حليب قليل الدسم
الغداء 5ملاعق رز وخضروات وقطعه صغيره دجاج
العصر قطعتين بسبوسه منخفضة السعرات
العشاء همبرجر صغير وكاسه عصير برتقال مجموع السعرات 1450
يوم الخميس
الفطور شريحتين بر وبيضه وطماطم وخس
قبل الظهر قطعة بسبوسه منخفضة السعرات وقطعتين كيك وقهوه
قبل المغرب 3 قطع مناقيش زعتر وحليب بالشاهي
العشاء بيتزا وكاسه عصير برتقال يعني مجموع السعرات1500سعره

السلام عليكم
ابلا منى الحين قايمة انفذ العقوبة رغم اني مشيت بالسوبر ماركت اكثر من ساعة


الحمد لله كنت صايمة
وفطرت
3 كاسات ماء
4 تمرات
فنجانين قهوة
نص توست مع بيض يمكن ربع حبة

العشا رخت السوبر ماركت ومشيت ساعة وربع
جعت واكلت حبة كاراميل





العشا
8 ملاعق رز مع شوي لحم
كم حبة عنب

شربت كوبين شاي اخضر

الماء تقريبا 8 كاسات
الحين باقوم امشي انفذ العقوبة

مرحباااااااااااا
انا يوم الاربعاء كان بالنسبه لي يوم مفتوووح


ويوم الخميس
صحيت على العصر وكلت رغيف بر
وعلى الساعه 8ونص كليت وجبه لاني كنت بالسوووق
بس مشيت يمكن 4 ساعات هههههههههه
ياحلو المشي بالسوق لو على السير بالموت تعدي النص ساعه
ولما جيت شربت شاي اخضر مع زنجبيل وكمون

+
تابع يومياتي بعد التخبيص ) :
شربت كوبين شاي اخضرر

سلالالالالالام

ابلا منى الحمد لله نفذت العقوبة ومشيت نص سااااعة
يارب تفرحني بكرة على الميزان