هلا ابلا منى كيفك انتي

ليه خير تحتاجين مساعده جديده غير جواهر سلامات وشفيها

ابلا منى مشكووره حبيبتي

اليوم الاحد

فطوري اومليت + سلطه لحوم الي ببنده تقريبا 2 م كبار وغسالتها عن الزيت


الغداء سلطه وزبادي


العشاء ربع دجاجه مع خضار


شربت لترين مويه

بمشي نص ساعه

واكلت حبه معموول وسط

انا ارشح نون 7


:)

السلام عليكم
اليوم الاحد
الفطور:ربع خبزه بر مع شوي جبنه مالحه
الغدا: حبتين بطاطا وسط مشويه ونص خبزه بر
وكوب شاي مع سكر حميه
ومشيت على الوربت تراك 15 دقيقه
والحين بطلع معزومه وان شالله ما اخبص بالعشا

وارشح مساعده للفريق (ام برو وغودي)