nooon_7
•
ابلامنى بما انك تفهمين للسعرات احسبي سعرات فطوري اذا تقدرين
فطيره جواتها حبة فلافل ممسوحه بخلطة زبادي وطحينيه + نص خبزه بجبنة كيري + شاي بسكر دايت
<~ كم المجموع ؟!
مرحبا اسفه ماحطيت يومي امس انشغلت
بس بحطه الحين
طبعا صحيت الظهر ومشيت على السير 53 دقيقه
بعد كلت سلطه على العصر والمغرب كانت الوجبه الرئيسيه
الي هي صينية دجاج طبعا مسلوق
وبعدها ماكلت شي الاتفاحه تقريبا
واليوم صحيت على الظهر ومشيت على السير تقريبا 35 دقيقه
والمغرب كلت سلطه عباره عن خياره وطماط قبل الاكل
والوجبه الرئيسيه صينية لحم والبطاطس مسلوووق
وطبعا راح اوووقف اكل وراح العب على الاوربت تراك ان شاء الله
تقريبا نص ساعه قابله للزياده
الحمدلله مشيت 52 دقيقه على الاوربت تراك
فالكم الرشاقه ان شاء الله
بس بحطه الحين
طبعا صحيت الظهر ومشيت على السير 53 دقيقه
بعد كلت سلطه على العصر والمغرب كانت الوجبه الرئيسيه
الي هي صينية دجاج طبعا مسلوق
وبعدها ماكلت شي الاتفاحه تقريبا
واليوم صحيت على الظهر ومشيت على السير تقريبا 35 دقيقه
والمغرب كلت سلطه عباره عن خياره وطماط قبل الاكل
والوجبه الرئيسيه صينية لحم والبطاطس مسلوووق
وطبعا راح اوووقف اكل وراح العب على الاوربت تراك ان شاء الله
تقريبا نص ساعه قابله للزياده
الحمدلله مشيت 52 دقيقه على الاوربت تراك
فالكم الرشاقه ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
يومياتك حلوه وملتزمه ونشيطه يعطيك العافيه:26: