اليوم الاثنين
عالريق ماء دافي
الفطور بتزا بيض وجبن وحلقات خيار وزيتون وكابتشينو لايت

الغداء ملوخية ودجاج وقهوة

العشاء اخذت ملعقتين زبدة فول سوداني وحليتهم بملعقتين زيت وشاي

الماء 2 لتر
الرياضة ساعة

-

ام برو وغودي
لاتضيقين صدرك , اعتبريه يوم مفتوح "

ريحانة الود
يومك حلو بس مضيق صدري الفول السوداني هع احسسه يسمن !

الحمدلله مشيت 52 دقيقه على الاوربت تراك
فالكم الرشاقه ان شاء الله

لاتجيبون طاااااااااااااااري الفريق البرتقالي اهي اهي
تخيلو قبل رمضان كنت معهم بس في رمضااااااااااااان
انواع التخبيص استغفر الله
كنت 68 وطرت 73 اهي اهي
يارب اطلق الستين ووصل للخميسن من غيييييييييييير شر
وانتو كلكم معي هههههههههههههههههه

مساءالخير
اسفه امس كنت مشغوله كثير وماقدرت ادخل

يومياتي ليوم الاحد النظام تخفيف
الفطور مدري وش جاني حسيت بجوع غريب
اكلت سندوتش صغير نقانق ورجعت عملت واحد ثاني بلجبنه +نص علبه كولا دايت
الغداء كاس لبن قليل الدسم
العشاء سندوتش توست اسمر حشيته مرتدله مع شريحتين جبنه خاليه الدسم +كاس عصير برتقال
العشاب 5كاسات
المويه 7كاسات
الرياضه مشي ساعه ونص +رقصة الزمبا 10 دقائق +تمارين لزنود 100مره