السلام عليكم
عدت اليكم بعد عزومة عشا تستاهلكم
عزمني زوجي انا والعايلة على سمك وجمبري واااااااااو
اما يومي كامل
الخميس 15 /11
الفطور
4 كاساتماء
3 تمر
سندوتش بيض مسلوق وخيار وطماطم
2 بسكوت دايجستف لايت
العشا
زي ماقلت فوق سمك وجمبري مشوي ومقلي
بسانا اكلت من المشوي وقطعتين بس من المقلي
4 ملاعق صيادية
علبة سفن صغيرة
والحين اشرب شاي اخضر
ورايحة امشي على الأقل نص ساعة
الصفحة الأخيرة
يومي الـ٢٧
الآسبوع الرابع
" الخميس "
قبل الفطور/ قهوه + تمرتين + شووي قشطه
الفطور/ مسوين ع الفطور مثلثات التوست محشيه دجاج آكلت تقريباً ٣ او ٤ + نص صامولي تقريباً + شوي حمص + قطعة جبن كرافت ..
الغداء/ برتقاله
- مع القهوه اكلت حبة بسبوسة آوريو + نص قطعة بسبوسه ساده + تمره
العشاء/ ٦ ملاعق رز + شوي جريش + حبتين ورق عنب + شريحة ليمون
ماشاءالله علي كل هذا آكلته )':
+ مشيت ٣٠ دقيقه + تمارين البطن "