طبعا بالنسبه ليومياتي
امس الثلاثاء
كان فطوري حبه بيضه +كاس عصير برتقال + ربع خبز اسمر +جبن ابيض
والغداء مافيه بش شربت كاس زنجبيل والعصر اكلت 3 حبات تمر مع قهوه وعلى العشاء اكلت 11 ملعقه رز وصدر دجاج وكاس لبن دايت قليل الدسم يعني وبعد العشاء بنص ساعه شربت شاهي اخضر وليمون ومشيت ربع ساعه قبل النوم بس :)

لاست مون
•

nooon_7
•
منيره عبدالعزيز :
صباح الخير يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور : ماكلت شي بس مويه الغداء شربت صحن ملوخيه +ملعقتين رز +صحن خيار مع خس وزيتون العشاء : سويت عشاء لزوجي قرنبيط (زهره ) مقلي + بطاطس مقلي + ربيان مقلي اغراء صح بس الحمد الله ماكلت منهم شي مع اني احب موت الزهره المقليه بس اكلتها مسلوقه اليوم مصدعه فماسويت رياضه بس شغل البيت نون سفن جزاك الله خير اول مره اسمع بفوئد سوره يوسف مشكوره خيتو على الدعوه الحلوه الله يستجيب منك آمين بنسبه لسرعتي في السير مابين 4,0الى 4,9 احول اهرول على الخمسه بس يبلي شويه وقت وانتي كم سرعتكصباح الخير يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور : ماكلت شي بس مويه الغداء شربت صحن ملوخيه...
وايآك يارب "
آنا سرعتي فوق 6,0 الحمدالله واحياناً آخليها 7,0 بس مااطول
وانسب شي لي 6,4
آنا سرعتي فوق 6,0 الحمدالله واحياناً آخليها 7,0 بس مااطول
وانسب شي لي 6,4

nooon_7
•
ليه مو واضح عندي الجدول !
كآن الخط صغير مدري عندي كذا ولا انتم بعد !؟
لاني داخله من جوال
بسالكم/ متى نقيس اوزاننا ؟
يعني اي وقت ؟!

ام برو وغودي جواهر الله يعطيكم العافيه على الرد الحمدلله انشرح صدري
اليوم ان شاء الله بدايه حاسمه
افطرت حبه برتقال + توست بر بشريحه جبن خالي الدسم
بتغداء العصر دجاج مشوي + سلطه + خضار مشويه او ايدام
العشاء الساعه 8 زبادي + تفاح
بشرب لتر ونص مويه مع رياضه اقل شي 30 دقيقه
سرعتي بالجري 4,8 الى 5
اليوم ان شاء الله بدايه حاسمه
افطرت حبه برتقال + توست بر بشريحه جبن خالي الدسم
بتغداء العصر دجاج مشوي + سلطه + خضار مشويه او ايدام
العشاء الساعه 8 زبادي + تفاح
بشرب لتر ونص مويه مع رياضه اقل شي 30 دقيقه
سرعتي بالجري 4,8 الى 5
الصفحة الأخيرة
انا متاخره لي يومين مادخلت عشان النت خربان :(
اختي جواهر سجليني انا من ضمن فريق الصمود وزني 79
ومشكووره