السلام عليكم كيفكم
انا اليوم نفسيتي تعبانه اعذورني بس بكتب يومياتي واطلع
يومياتي ليوم السبت
كنت صايمه افطرت المغرب الخلطه السريه وجلست ساعه بعدها واكلت حبه كروسون صغيربالزعتر وسلطة سيزر وبس
والعشاء علبه زبادي وخس وخيار وليمون وشربت بعد العشاء كاستين شاهي اخضر ونعناع اخضر :)
لاست مون
•
لاست مون
•
اي صح نسيت سويت تمارين 40 دقيقه و30 دقيقه >>>خخخخخخ
العصر سويت 40 دقيقه
وبعد العشاء سويت 30 دقيقه
العصر سويت 40 دقيقه
وبعد العشاء سويت 30 دقيقه
ابلامنى
•
مساء الخير على الجميع
شهد الملكه الف شكر حبيبتي على هالكلام الحلو مع الصبح فتحتي نفسي والله لك وحشه
الله يسعدك ويخليك لي يارب
اش دعوه حبيبتي الله يجعل مانقوم به خالص لوجهه الكريم وان ينفع بنا
الحمدلله انه استفدتي يارب كل البنات يستفيدو مثلك
شهد الملكه الف شكر حبيبتي على هالكلام الحلو مع الصبح فتحتي نفسي والله لك وحشه
الله يسعدك ويخليك لي يارب
اش دعوه حبيبتي الله يجعل مانقوم به خالص لوجهه الكريم وان ينفع بنا
الحمدلله انه استفدتي يارب كل البنات يستفيدو مثلك
ابلامنى
•
يوم السبت
الفطور ملعقه عسل وربع خبز اسمر وكوب حليب
سناك كوفي و1حبه بسكويت نخاله دايت
الغداء قطعه صغيره صدردجاج مشوي بدون دهون وربع رغيف وسلطه
وملعقه صفيره بذرة الكتان
العصر شاي اخضر و3بسكويت نخاله دايت
العشاء 1زبادي ق.دوربع خبز اسمر وملعقه صغيره بذرة الكتان
ومشروب لاست الي بالفيديو:eek:لاست ياويلك لو ما انقص بكره في الميزان:024:
الفطور ملعقه عسل وربع خبز اسمر وكوب حليب
سناك كوفي و1حبه بسكويت نخاله دايت
الغداء قطعه صغيره صدردجاج مشوي بدون دهون وربع رغيف وسلطه
وملعقه صفيره بذرة الكتان
العصر شاي اخضر و3بسكويت نخاله دايت
العشاء 1زبادي ق.دوربع خبز اسمر وملعقه صغيره بذرة الكتان
ومشروب لاست الي بالفيديو:eek:لاست ياويلك لو ما انقص بكره في الميزان:024:
الصفحة الأخيرة
انا كالعاده ماشيه على نظامي بدون تخبيص