باذن الله زي مافزنا آخر مره بنفوز هالمرررره
الصمود ~> لاتنصدمون بالنتيجه <~ واثقه "
باذن الله زي مافزنا آخر مره بنفوز هالمرررره
الصمود ~> لاتنصدمون بالنتيجه <~ واثقه "
عموشه
•
nooon_7 :
السلام عليكم
اليوم الاحد
الافطار: شريحتين توست بر مع جبنه منزوعة الدسم وكوب شاي بدون سكر
الغدا:صحن متوسط شوربة عدس مع شريحة توست بر محمصه
العشا: اربع شرايح توست مع ملعقة جبنة بوك وبيضه
مع كوب شاي اخضر وزنجبيل
شربة ماء تقريبا خمس اكواب كبيره وشربة شاي اخضر تقريباا اربع اكواب
مشيت 15 وسويت تمارين شد للبطن واليدين15
اليوم الاحد
الافطار: شريحتين توست بر مع جبنه منزوعة الدسم وكوب شاي بدون سكر
الغدا:صحن متوسط شوربة عدس مع شريحة توست بر محمصه
العشا: اربع شرايح توست مع ملعقة جبنة بوك وبيضه
مع كوب شاي اخضر وزنجبيل
شربة ماء تقريبا خمس اكواب كبيره وشربة شاي اخضر تقريباا اربع اكواب
مشيت 15 وسويت تمارين شد للبطن واليدين15
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
مسسسساء الخيرر
اليوم الاحد افطرت 2 بيض مسلوق مع حبه خيار وحبتين مرتديلا
الغداء نص صدر دجاج مشوي مع زبادي + بذرة الكتان
العصر حسيت بالجوع اكلت حبه توست مع م زبدة فول سوداني
شربت كوبين (قرفه +زنجبيل+بابونج+كمون)
المويه تقريبا لترين
مشيت نص ساعه مشي متوسط عششان لو بشد انزف مدري ليه :(
العشاء تفاحه مع زبادي
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
مسسسساء الخيرر
اليوم الاحد افطرت 2 بيض مسلوق مع حبه خيار وحبتين مرتديلا
الغداء نص صدر دجاج مشوي مع زبادي + بذرة الكتان
العصر حسيت بالجوع اكلت حبه توست مع م زبدة فول سوداني
شربت كوبين (قرفه +زنجبيل+بابونج+كمون)
المويه تقريبا لترين
مشيت نص ساعه مشي متوسط عششان لو بشد انزف مدري ليه :(
العشاء تفاحه مع زبادي
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
صااااامدون صااااامدون وعلي التحدي ان شا الله منتصرووووون منتصرووووون
بناات موضوع خارج الاطاار
شريتوو شي للعيد
وش الموضه ودي اكشخ بقميص ضيق < نفسهاا فيه خخخخ
الحمدلله النحف بين بجسمي اكثر من الميزان
عشان كذ1 ودي بجكيت رسمي مع قميص يكوون حلو وش رايكم
شريتوو شي للعيد
وش الموضه ودي اكشخ بقميص ضيق < نفسهاا فيه خخخخ
الحمدلله النحف بين بجسمي اكثر من الميزان
عشان كذ1 ودي بجكيت رسمي مع قميص يكوون حلو وش رايكم
الصفحة الأخيرة
واتمنى من اعضاء فريقي (( الصمود )) ان يبذلوا الجهد والنفس والنفيس
في سبيل فوز الفريق صامدين منتصرين بالإرهاب او بالضرب او بالرشاوي فايزين فايزين
وانتبهوا يا باقي الفرق (التحدي ) من توجيه اي كلمه كذا والا كذا علشان ماتفشلون
واقول لفريقي
إلى الأمام
إلى الأمام
لا تراجع
حان وقت الفوز