حبيباتي ركبتي مو مخليتني اسوي رياضه ايش الحل؟؟
تتوقعون من الاوربت تراك؟
عموشه
•
تووتي18
•
هلا اخواتي
الله يجزاكم خير ويقبل دعاءكم
يوم الخميس
الفطور ٤ ملاعق فول ولقمتين لبنه وربع خبزه
الغدا شربت قهوه و٥ تمرات
العشا سلطه وشوي رز وقطعتين لحم
المشي للاسف ما مشيت
الله يجزاكم خير ويقبل دعاءكم
يوم الخميس
الفطور ٤ ملاعق فول ولقمتين لبنه وربع خبزه
الغدا شربت قهوه و٥ تمرات
العشا سلطه وشوي رز وقطعتين لحم
المشي للاسف ما مشيت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلى بنات
ماشاء الله يومياتكم مررة حلوة
انا اليوم الخميس 22/11
الفطور
4 تمرات + نص ساندوتش بيض + 2 دايجستف لايت
العشا
سمك وقمبري +سفن صغير
الماء اكثر من 8 كاسات
مشيت يمكن ساعة
كيفكم ياحلى بنات
ماشاء الله يومياتكم مررة حلوة
انا اليوم الخميس 22/11
الفطور
4 تمرات + نص ساندوتش بيض + 2 دايجستف لايت
العشا
سمك وقمبري +سفن صغير
الماء اكثر من 8 كاسات
مشيت يمكن ساعة
عموشة سلامتك ياعسل مادام ركبتك تعورك ريحي شوي
خليك بس على المشي العادي
الله يشفيك ويشفيني وكل مريض
خليك بس على المشي العادي
الله يشفيك ويشفيني وكل مريض
الصفحة الأخيرة
اليوم الخميس
الفطور:2بيض مع جبنه
الغدا:صدر دجاجه مسلوقه مع ملعقة ما يونيز
العشا: صحن وسط سوربة عدس
شربة ما لتر تقريبا وكوبين من الخلطه
وعورتني معدتي منها ما ادري كل ما اشرب خلطات تقوم معدتي؟
حسيت بصداااع واخدت ثلالث تمرات وبسكوت بالبندق:(