توتي يومك كثير حلو وخفيف

هلا ام برو
ما ارتحت ليومي .. لان الرز في الليل ولا مشيت

عموشه
لاتجهدين نفسك .. خليها ٥ دقايق وزودي بالتدريج

اخباركم بنااااااات
حلوووه يومياتكم
عموشه سلامتك انا تركت الاعشاب اخاف توجع معدتي وامشي بدون جهاز
ماتشوفين شر

مشكورات حبيباتي على النصايح
بس سؤال لو امشي بالصاله او بالحوش
نصف ساعه تنفع ولا لا
لاني ما اقدر اطلع الي الممشا
والمقطع اللي باليوتيب
اللي امشي ميلين وانت في البيت
يفيد لو اسوي زيها
ومشكوووورات حبيباتي

عموشة اكيد ان شاء الله يفيد
المشي افضل رياضة وكلما زادت السرعةحرقتي سعرات اكثر بس في حالتك امشي مشي عادي
انا مثلك تركت السير وامشي بالبيت او الممشى مشي عادي