يومياتي الاربعاء
الفطور حبه بيض مسلوق+ربع رغيف اسمر+كوب حليب ق.د بشاي
الغداء:ربع دجاج مشوي مع خضار
العشاء:نص رفيف اسمر+2ملعقه فول+حبه تمر
سناك شوي فشار+حبه تمر
المجموع 1300سعر
الرياضه:25 دقيقه اوربك+ مشي سريع 40 دقيقه
الخميس
الفطور عيش أسمر +شوي سمن وتمر
غداء:مكرونه بدجاج
سناك:شوكولاهِ
العشاء:شاي اخضر وخلاص
ابلامنى
•
الاسم : زهرة الياسمين
الوزن : 84
الطول : 159
الوزن المطلوب : 59
اليجيم المتبع : التخفيف
الوزن : 84
الطول : 159
الوزن المطلوب : 59
اليجيم المتبع : التخفيف
يومياتي
اول ماصحيت الصباح اكلت خبز برر مع بيضه مقليه
وبعدها بنص ساعه كيك بار الصغير
الغداء عيش اسمر + مع ربع صدر دجاجه
العشاء تفاح ونص برتقال وعلبه زبادي
الساعه 8 تعشيت وان شاء الله اذا جعت باكل تفاح اوسلطه ويارب تصبرني
شربت لترين مويه رياضه نص ساعه جري سريع مع تمارين 10 دقايق متنوعه
اول ماصحيت الصباح اكلت خبز برر مع بيضه مقليه
وبعدها بنص ساعه كيك بار الصغير
الغداء عيش اسمر + مع ربع صدر دجاجه
العشاء تفاح ونص برتقال وعلبه زبادي
الساعه 8 تعشيت وان شاء الله اذا جعت باكل تفاح اوسلطه ويارب تصبرني
شربت لترين مويه رياضه نص ساعه جري سريع مع تمارين 10 دقايق متنوعه
الصفحة الأخيرة
يعنى 73 ونص يارب اقول الاسبوع الجاي وزني 72 ^^