موفقات أن شاء الله.... اختي خليك على رياضه الدرج أو جهاز ستيبر روووووووعه للجزء السفلي والفخاذ واامؤخرة يشدهن شد وينحف.... انا عملت موضوع أسأل فيه على جهاز ستيبر ولي حداي ممكن شهر والنتيجة الحمد لله..... ونقصي من المعجنات ونشويات وبذات البطاطا كلهن يركز في منطقة السفلية

اخت إيمان سامحينى ما رديتش عليك على خاص وبنسبة للرجيم لقيمات ميستحقش قروب بالنسبه لي هو مو حرمان انا اعمل فيه كتير ممتاز وإلى متوفر في البيت وأكل منه قليل على حسب عدد اللقم والحمد لله.... ممكن يأخذ وقت في نقص الوزن لكن تحسي شهية تظبط وتوقفي نفسك عن الأكل وانت إلى تحكمي في شهيتك مو هي..... بإذن الله في رمضان مو رجيم لكن اتبع أسلوب أم حذيفة....

ايش هو نظام ام حذيفه ورديات
معقول صارلك اسبوعين على 10لقم ولا نحفتي ؟!

موفقات يا بنات ويارب ننحف كلنا من غير شر ورديات الله يسعدك يارب صرت مشهورة شوي ويكتبوا بقوقل رجيم أم حذيفة (: رجيم شهر رمضان من دكتورتي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4420190 رابط الموضوع رجيم شهر رمضان من دكتورتي