كوبونات الراقية تسجيل الدخول

NUR
NUR •
حبي دلع وشوقي ولع حبي دلع وشوقي ولع :
بالتوفيق للي تبي تنحف وادعولي..ان شاء الله انحف زيكم
بالتوفيق للي تبي تنحف وادعولي..ان شاء الله انحف زيكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اهلا وسهلا باختنا الجديده حبي دلع
يلا شاركي ويانا و ان شاء الله توصلين للوزن المثالي و
احنا هم نتمنا لك التوفيق :26:
محبه زوجها
محبه زوجها •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
اهلين ب غلا الككون و حبي دلوع وشوقي ولع

هلا بكم معنا و الله يوفقكم

بنات خربتها اليوم شوي

اكلت اندومي شوي و كم قطعه كيك خخخخخخخخخخخخخخخخخ

بس يوق قريت ردك نور تشجعت

لالالالالالالالالالالالالالالالا




والف لااااااااااااااااااااااا





والف لاااااااااااااااااااااا


للشحوووووووووووووووووووم
NUR
NUR •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
اهلا وسهلا باختي محبه
حياتي اليوم انا هم خربتها
بس لما شفت فتحتو الصفحه الجديده
جددت عزيمتي
و اوعدكم من باكر اكون مظبوطه و ما اخربت
ان شاء الله
و اليوم مشيت نص ساعه و نط على الحبل 250 مره
NUR
NUR •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
رجيم البطاطس:

يقول الدكتور موسى الخطيب خبير التغذية:

إن البطاطس المسلوقةتحتوي على مواد تستطيع

إمتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الانسان

وعندما يتناولها الانسان بدون أي نوع آخر من

الطعام فإنها تعتبر وجبة كاملة تساعد على النشاط والحيوية وخفة الحركة

فالبطاطسبها مادة قادرة على إمتصاص كل السموم من الجسم وتعالج القولون الغليظ

ولا تضر بالقلب ولها فوائد كثيرة

انتهى كلام خبير التغذية

ومن يتبع هذا النظام عليه الا يأكل شيء مع البطاطس

ويفضل عدم اضافة الملح لها

وتؤكل مسلوقة او مشوية

ومدة النظام خمسة ايام فقط

***********************
واحب ان اعلق على كلام الدكتور
واقول لابد من إضافة الخضراوات على الاقل لهذا النظام
مثل الفجل والخس والجرجير والكرفس والبقدونس
وغيرها من الخضر الورقية
من اتبع هذا النظام يقولون انهم انقصوا وزنهم
من4 :5 كيلو جرام في الايام الخمسة
NUR
NUR •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
مركز الدكتور سليمان الحبيب

الحمية الخاصة بتخفيف الوزن

الافطار اليومي:
نصف رغيف اسمر+شريحةجبنة قليلة الدسم+خيار ونصف حبة طماطم+1كوب حليب منزوع الدسم


اونصف رغيف اسمر او2توست+3 بياض بيض مسلوق اوبيضة مرتين في الاسبوع+1كوب حليب منزوع الدسم+2حبة تمر


بين الوجبات:
3 حبة شابورة
حبات بسكويت سادة
خيار وخس بالكميات المرغوبة

اليوم الاول:

الغداء :
صدردجاج بدون جلد مع الخضار بالفرن بحجم كف اليد
+كوب شوربة خضار مشكلة بالماء
+سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة(بقدونس نعناع رجلة كرات بصل اخضر)
+نصف رمانة

العشاء:
2 توست+كوب شوربة خضار بالماء والبهار وقليل من الملح+2حبة تمر

اليوم الثاني

الغداء:
كوب ارز حسب الرغبة+صدر دجاج بالفرن مع الخضار المشكلة+كوب شوربة خضار بالماء+صحن خضار طازج غير مقطع
+تفاحة

العشاء:
كوب سلطة+2توست اسمر+نصف كوب زبادي قليل الدسم

اليوم الثالث

الغداء:
كوب ارز حسب الرغبة+2قطعة سمكبالفرن مع الخضار(كككرفس طماطم بصل فلفل اخضر بقدونس كسبرة)الواحد بحجم كف اليد
+كوب خضار مطهية دون دسم زيادة
+سلطة خضراء+برتقالة

العشاء:
2توست اسمر +كوب لبن رايب منزوع الدسم +خيار وطماطم
+2حبة تمر

اليوم الرابع

الغداء:
صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد+كوب اكلة شعبية بدون دسم +كوب شوربة خضار مشكلة بالماء+سلطة خضراء
+تفاحة

العشاء :
نصف كوب سلطة فاكهة
نصف كوب حليب منزوع الدسم+2توست اسمر

اليوم الخامس

الغداء:
الغداء :كوب اكلة شعبية بدون دسم+صدر دجاج مشوي او مسلوق
بدون جلد+كوب خضار مشكلة بالماء+نصف كوب زبادي قليل الدسم
+سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة
+برتقالة مقطعة

العشاء:
كوب سلطة جبنة(60 جم جبنة قليلة الدسم +خيار وخس وجرجير وبقدونس وليمون معصور +ملعقة زيت زيتون صغيرة
+2 توست اسمر

اليوم السادس

الغداء:
كوب ملوخية بدون دسم زيادة+كوب ارز ابيض+صدر دجاج مشوي او مسلوق+صحن خضار طازج (فجل جرجير رجلة نعناع بقدونس)
+1كمثرى

العشاء :
2 توست اسمر +نصف كوب زبادي قليل الدسم +خيار وخس

اليوم السابع

الغداء:
كوب ارز مع الخضار+ 2 قطعة سمك مشوية بالبهارات+كوب شوربة خضار مشكلة +سلطة خضراء
+برتقالة مقطعة

العشاء؛
2 توست اسمر + كوب شوربة خضار بالماء
+كوب لبن رائب منزوع الدسم

****************
ملاحظات
1-يمكن تناول 4 حبات تمر كحد اقصى يوميا

2-الالتزام بالوجبات وعدم تبديلها

3-الخبز يجب ان يكون اسمر(بر)

4-لا بد من ممارسة الرياضة

5-الحد من استمال الملح ويمنع المخللات

استمال الزيوت النباتية السائلة بدل الحيوانية وليس بكثرة

**************************

انتهت حمية مركز الدكيور سليمان الحبيب

ويكرر لمدة شهر

وأعتقد ان هذه الحمية المفروض تكون اسلوب اكلنا دوما