كوبونات الراقية تسجيل الدخول

NUR
NUR •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
وجبة كل ساعتين
تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام
الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
الثلاثاء
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض
الأربعاء
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ
الخميس
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي
الجمعة
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت

ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
ماء قبل كل وجبة
1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل
NUR
NUR •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
رجيم الثلاثة أيام

تخفيض الوزن 3 كيلو غرام
عدد الأيام 3 أيام
الفطور الغذاء العشاء

اليوم الأول
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا

اليوم الثاني
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)

قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
اليوم الثالث
خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا

ملاحظة
يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل
خلال الأربعة أي
NUR
NUR •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
رجيم للتخلص من الكرش
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

الإفطار
موحد في جميع الأيام
3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس

الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
محبه زوجها
محبه زوجها •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
يسلموااااااااااا

نور على الريجيمات

بس انا اكلي اقل من الموجود في الريجيم اساسا

ولا انقص واجد

بس كيلو او كيلوين بالاسبوع

احس بديت اياءس

بنات والله ابي تشجيع تكفون

احس اني تعبت

كل ما اسوي ريجيم و يجي على نهايته اضطر اروح ل اهلي

وهناك طبعا جمعه و اكل و احاول امسك نفسي

امسكها يوم يومين بعدين اخربهاااااااااااا

مع العلم اني تخريبي مو كثير و احرقه بالمشي

بس المشكله الايام الجايه مافي مشي ممنوعه منه وش اعمل

مليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت
NUR
NUR •
imay imay :
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم جميعا ترى الملف مو لنا لحالنااااااااا
وينكم يااااابنات قفلوا الملف وفتحت واحد غيرة يالله نتحمس سوا وننحف لنا كم كيلووووووو وحياكم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي محبه باين ان جسمك تعود على الاكل القليل
و بس مثل ما قلنا ماننهزم بسرعه
حاولي بكل الطرق
مثلا لو تحبين تنزلين بالاسبوع 4 او 5 كيلو فلازم تبدين برجيم شوربا الملفوف
بس طعمه
انا مره جربته
او تحاولين تشربين كل يوم 3 مرات خل تفاح ممزوج بالماء
زوجي جربه و تقريبا نزل 8 كيلو في خلال شهرين و من غير رجيم
او شرب 3 لتر ماء يوميا
و ترك العشاء يعني ماتاكلين ولا شئ ولاااااااااي شئ ولا تشربين
بس ماء
و صدقيني جربي و راح تدعيلي
اختج ام امير