صبا الشهري
•
تعشيت توست وزبادي
أم بثينه
•
أم بثينه :
انا بديت اليوم و ان شاء الله استمر عليه بصراحه للحين كل شي تمام و مافي اي تعب الحمد لله و بين الوجبات اخذ شاي اخضر مع زنجبيل اخضر و قرفه و شمر ( مسويتها في ترمس قهوه ) اذا الله كتب لي و استمريت اقولكم النتيجه يوم الخميسانا بديت اليوم و ان شاء الله استمر عليه بصراحه للحين كل شي تمام و مافي اي تعب الحمد لله و بين...
يوه ضيعت الموضوع
بس حبيت اقول اني الحمد لله مستمره على النظام
في شغلات ألغيها بس ماشيه الحمد لله
الله يقويني و يقويكم
و ان شاء الله خير
بس حبيت اقول اني الحمد لله مستمره على النظام
في شغلات ألغيها بس ماشيه الحمد لله
الله يقويني و يقويكم
و ان شاء الله خير
اهئئئئئئئئئئ نفس الحاله ونفس الوزن هذا الرجيم نسخته هنا تقووووول نحفت 4 كيلو باسبوووووووع اش رايك نبدا بكككككررررررررررره وحمسني واحمسك --------------------------------------- الافطار...فنجان قهوه اوشاي ـــــــــ1خبز توست مدهونه بزبدة الفول السوداني ــــــبرتقاله الغداء....برتقاله ـــ2توست ـــبيضه مسلوقه ــــعلبة زبادي 250مل انا اكل العاديه 170 واحيان مااكلها العشاء...2خبز توست ــ2بيضه ـــ 2طماطم ـــ خس ...ماكنت اكل الطماطم اليوم الثــــــــــــاني... الافطار..1خبز توست مع مربى اي نكهه ــفنجال قهوه نسكفيه او حليب ــموزه وحده الغداء... 1بيض مسلوق ــ 1خبز توست ــ زبادي قليل الدسم ــ برتقاله العشاء..1حبة طماطم ـــ برتقاله ـــ علبة زبادي ـــلحمه مشويه بحجم لحم البرجر او اكبر شوي اليوم الثـــــــــــــالث... الافطار...فنجال قهوه ــجبنه تشيدر 50 جرام ـــ 1خبز توست ـــتفاحه الغداء... برتقاله ـــ 1بيض ـــ 2خبز توست ـــ علبة زبادي العشاء... 1خبز توست ـــ لحمه مشويه ـــ علبة زبادي برتقاله اليوم الرابع ... الافطار...فنجال قهوه ـــ 1خبز توست مع زبدة الفول السوداني ــ تفاحه الغداء... 1حبة مخلل اي نوع ـــــ 1خبز توست ـــ 1طماطم ــ علبة زبادي العشاء... لحمه مشويه ــ زبادي ــــــ 1توست ـــ 2حبة طماطم اليوم الخـــــــــامس.... الافطار..1توست مع مربى ـــ فنجال قهوه ــ برتقاله الغداء...تونه 250 جرام ــ 1حبة طماطم ـــ زبادي العشاء... 1بيض ـــ خس ـــ حبة طماطم ملاحظه/شرب 8 كاسات ماء يوميا شرب شاي او قهوه كميه مفتوحه لعب رياضه 30 دقيقه باليوم عادي تشربين بيبسي دايت علبه باليوم ممكن تبدلي البرتقال بالجريب فروت واللحم بالسمك اذا بتعيدي الريجيم تاخذين يومين راحه ثم تعودينه -------------------------------------------------------- هذا هووووووووووووووووووووووووو اشراااااااااااايك نبدا سوووووووووووووا من بكرهاهئئئئئئئئئئ نفس الحاله ونفس الوزن هذا الرجيم نسخته هنا تقووووول نحفت 4 كيلو باسبوووووووع اش...
دخل مزاجي السبت ان شاءالله
معليش بنات رحت عند أهلي زيارة مفاجأة وجلست يومين
طبعا غصبو علي ما قدرت عليهم وخربت الريجيم
بس إن شاء الله بادية فيه من الصباح
بصراحة حلو ومريح ياستمر عليه نفسه
طبعا غصبو علي ما قدرت عليهم وخربت الريجيم
بس إن شاء الله بادية فيه من الصباح
بصراحة حلو ومريح ياستمر عليه نفسه
الصفحة الأخيرة