بناااات جسمي يحززن ابي مساعدتكم لاهنتوو

مرحباااا صباياا
كيفكمممم
اناانسانه قليلة حركه وأكلي حدث ولاحرج ماعندي مشكله اكل سكريات ورز وخبز ابيض شكولاتات مقاالي مااحرم نفسي من شي طبعا والنتيجه كانت مرعبببه بعد كم سنه انتبهت لنفسي وبديت اشوف عيوب جسمي
راح احكي لكم بالتفصيل
عندي زنود مترهله بس مو مره يعني ترج وواضح الجلد نازل مو مشدود
بعدها البطن والخصر حدث بلا حرج مافي خصر وبطن كبير بعد القيصري وهذا عذري قدام الناس 😩
عندي الظهر ملياان ترهلات يمكن 3طبقات او اربع
عندي خفسه بجنب واحد
عندي سيلووووليت فضييييع مراا مراا
وترهلات بالعضله الداخليه الأفخاذ
والسيقان بداية سيلوليت😩 خفييف
اسوي رياضه شهر وبعدين أوقف اشوف نتيجه لكن خفيفه
واللحين عزمت اني اسوي رياضه وأوصل للجسم اللي احلم فيه ع فكره وزني مو زايد مره يعني مايقال عني دبه
عطووووني افكاركم عطوني تمارين تحل مشاكلي اللي يحز بخاطري ان توني ماوصلت الثلاثين وجسمي معدوم
فريت بالانستا عن تمارين بس ماعرفت
ايش الفرق بين تمارين الشد والتصغير وحرق الدهون
كم جوله اسوي لكل تمرين وكم مره
كم مره بالأسبوع اسوي تمرين البطن او اي تمرين
الله يعافيكم اللي عندها اي معلووومه بتساعدني عن الرياضه والاكل الصحي تكتبه لي جزيتم خيرا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظي