مشكلتي_دلوعه
مبرووك فديتج والله تستاهلين
ويالله شدي حيلج عشان تنزلين اكثر يالغلا
مشكلتي_دلوعه مبرووك فديتج والله تستاهلين ويالله شدي حيلج عشان تنزلين اكثر يالغلامشكلتي_دلوعه مبرووك فديتج والله تستاهلين ويالله شدي حيلج عشان تنزلين اكثر يالغلا
الله يبارك فيكم كلكم
وعقباااااااااااااااااالكم يارب
اموووووووله
انتي من وين فدبي ؟؟؟؟
وعقباااااااااااااااااالكم يارب
اموووووووله
انتي من وين فدبي ؟؟؟؟
هلا اممممممممم تبين نصيحتي ابدي في الريجيم من غير ماتورحي له لانه بيعطيج نفس الريجيم وبيسألج اذا تبين الحبوب او لاء .. انا يوم رحت له اول مره عطاني الحبوب بس نفس الشي يعني النزول بيكون عادي بدون حبوب او بالحبوب والادويه... ولاعشاب لا ماعطاني بس قالي لو حسيتي بأمساك او شي * عزج الله * قالي اشرب شاي اخضر او ملينات طبيعيه امممممم الشي الوحيد اللي بتستفيديه ان بيعطيج 4 حبات شوكلت فري لمدة اسبوع كل يوم نص حبه ومب شرط قالي ممكن اخذ من شوكلاتة الريجيم بس كل يوم مربع صغير و الحبوب لمدة شهر بس وعقب لو تبينها او لاء ... بس نصيحه بدون حبوب احسن لاني سمعت انها تسبب السكر اممممممممممم ووشو بعد وبس هذا كل شي مافي شي ثاني لو تبين اي شي انا حااااضره هيه والدفع بيكون 750 درهم 150 في العياده والباقي 650 للادويه في الصيدليههلا اممممممممم تبين نصيحتي ابدي في الريجيم من غير ماتورحي له لانه بيعطيج نفس الريجيم...
ريجيم الاسبوع الثالث
اليوم الاول ..الفطور :: بيضه مسلوقه + شاي او قهوه بدون سكر او سكر الريجيم
+ 2 قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة مارتديلا
الضحى :: شاي او ماء مع خل التفاح وعصير ليمونه
الغداء :: لحم مشوي او مسلوق او ربع كيلو مشاوي تكا 15 قطعه صغيره + صحن
سلطه ( خيار وخس وملفوف فجل )+ نصف كوب لبن اب
المغرب :: شاي او قهوه بدون سكر + خياره او خس 4 ورقات او 2 فجل
العشا:: بيضه مسلوقه +صحن شاورما عربي بدون خبز
اليوم الثاني :
الفطور :: بيضه مسلوقه + شاي او قهوه +2 قطعه جبن قليلة الدسم
الضحى :: شاي اعشاب
الغداء :: صدر دجاج مشوي او مسلوق + صحن سلطه صغير ( خيار وخس وملفوف وفجل
المغرب :: خس 4 ورقات + علبة تونا
العشاء :: 2 قطعة جبنه قليلة الدسم + لبنه قليلة الدسم (ملعقتين )
+ شريحة مارتديلا
اليوم الثالث :
الفطور :: 2 قطعه جبن +شريحة مارتديلا
الضحى :: شاي او قهوه
الغداء :: لحم محمر مع الفليفله او مشوي او مسلوق + صحن سلطه + نصف كوب لبن اب
المغرب :: شاي او قهوه
العشاء :: بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون اسود + شريحة مارتديلا
اليوم الرابع :
الفطور ::شاي او قهوه بدون سكر + قطعة جبنه قليلة الدسم + بيضه
الضحى :: شاي او قهوه بدون سكر
الغداء :: سمك مشوي + لا يجب تناول السلطه + نصف كوب لبن اب
المغرب :: 4 ورقات خس + شاي او قهوه + ملعقه وحده من البندق المقشور
العشاء :: 5 قطع صغيره كبد + 2قطعه جبنه قليلة الدسم + شاي
اليوم الخامس :
الفطور :: بيضه مسلوقه + شاي او قهوه + قطعة جبنه
الضحى :: شاي او قهوه
الغداء :: صدر دجاج مشوي + صحن سلطه + نصف كوب لبن اب
المغرب :: 4 ورقات خس + شاي او قهوه
العشاء :: قطعة جبنه + شاي او قهوه + علبة تونا صغيره + ملعقتين حمص جاهز
اليوم السادس :
الفطور :: شاي او قهوه بدون سكر + 2 قطعة جبنه قليلة الدسم +
بيضه مسلوقه
الضحى :: شاي اعشاب
الغداء :: ربيان او لحم مشوي او مسلوق + صحن سلطه + نصف كوب لبن اب
المغرب :: 4 ورقات خس + شاي او قهوه بدون سكر
العشاء :: 2مقدار فنجان من البذر الابيض + شريحة مارتدلا
اليوم السابع :
الفطوور :: 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قليلة الدسم
الضحى :: شاي او قهوه بدون سكر
الغداء :: سمك مشوي + او باذنجان او كوسا او سبانخ مسلوق او مطبوخ مع الرقه والتوابل
المغرب :: شاي
العشاء :: 2 قطعة جبنه + علبة سمك تونا صغيره + لبنه ملعقتين
هالاسبوع يجب الامتناع من الفواكه والعصاير بشكل عاااام واقل تغير يقلل نسبة النزووول
ويجب شرب منقووع مغلي البقدونس مرتين في اليوم وذلك لمنع احتباس السوااائل في الجسم
ملاحظه ::
يمكن استبدال البيض بالجبن او المارتديلا او التونه وا العكس
يمكن تناول الشاي او القهوه في اي وقت وبدون سكر
يمكن استعمال انواع الخضار التاليه لتحضير السلطه او الشوربه
( السبانخ الخيار الخس الهليون البروكلي الكرفس الملفوف القرنبيط
المشروم الباميه الفاصوليا الخضرا والباذنجان والجرجير )
يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاج والعكس
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
يفضل عدم الاكثار من الملح لمنع احتباس السوائل في الجسم
يمنع منع باتا تناول اي من منتجات الدايت او السعرات الحرايه غير
المتوفره في البرنامج
اليوم الاول ..الفطور :: بيضه مسلوقه + شاي او قهوه بدون سكر او سكر الريجيم
+ 2 قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة مارتديلا
الضحى :: شاي او ماء مع خل التفاح وعصير ليمونه
الغداء :: لحم مشوي او مسلوق او ربع كيلو مشاوي تكا 15 قطعه صغيره + صحن
سلطه ( خيار وخس وملفوف فجل )+ نصف كوب لبن اب
المغرب :: شاي او قهوه بدون سكر + خياره او خس 4 ورقات او 2 فجل
العشا:: بيضه مسلوقه +صحن شاورما عربي بدون خبز
اليوم الثاني :
الفطور :: بيضه مسلوقه + شاي او قهوه +2 قطعه جبن قليلة الدسم
الضحى :: شاي اعشاب
الغداء :: صدر دجاج مشوي او مسلوق + صحن سلطه صغير ( خيار وخس وملفوف وفجل
المغرب :: خس 4 ورقات + علبة تونا
العشاء :: 2 قطعة جبنه قليلة الدسم + لبنه قليلة الدسم (ملعقتين )
+ شريحة مارتديلا
اليوم الثالث :
الفطور :: 2 قطعه جبن +شريحة مارتديلا
الضحى :: شاي او قهوه
الغداء :: لحم محمر مع الفليفله او مشوي او مسلوق + صحن سلطه + نصف كوب لبن اب
المغرب :: شاي او قهوه
العشاء :: بيضه مسلوقه + 10 حبات زيتون اسود + شريحة مارتديلا
اليوم الرابع :
الفطور ::شاي او قهوه بدون سكر + قطعة جبنه قليلة الدسم + بيضه
الضحى :: شاي او قهوه بدون سكر
الغداء :: سمك مشوي + لا يجب تناول السلطه + نصف كوب لبن اب
المغرب :: 4 ورقات خس + شاي او قهوه + ملعقه وحده من البندق المقشور
العشاء :: 5 قطع صغيره كبد + 2قطعه جبنه قليلة الدسم + شاي
اليوم الخامس :
الفطور :: بيضه مسلوقه + شاي او قهوه + قطعة جبنه
الضحى :: شاي او قهوه
الغداء :: صدر دجاج مشوي + صحن سلطه + نصف كوب لبن اب
المغرب :: 4 ورقات خس + شاي او قهوه
العشاء :: قطعة جبنه + شاي او قهوه + علبة تونا صغيره + ملعقتين حمص جاهز
اليوم السادس :
الفطور :: شاي او قهوه بدون سكر + 2 قطعة جبنه قليلة الدسم +
بيضه مسلوقه
الضحى :: شاي اعشاب
الغداء :: ربيان او لحم مشوي او مسلوق + صحن سلطه + نصف كوب لبن اب
المغرب :: 4 ورقات خس + شاي او قهوه بدون سكر
العشاء :: 2مقدار فنجان من البذر الابيض + شريحة مارتدلا
اليوم السابع :
الفطوور :: 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قليلة الدسم
الضحى :: شاي او قهوه بدون سكر
الغداء :: سمك مشوي + او باذنجان او كوسا او سبانخ مسلوق او مطبوخ مع الرقه والتوابل
المغرب :: شاي
العشاء :: 2 قطعة جبنه + علبة سمك تونا صغيره + لبنه ملعقتين
هالاسبوع يجب الامتناع من الفواكه والعصاير بشكل عاااام واقل تغير يقلل نسبة النزووول
ويجب شرب منقووع مغلي البقدونس مرتين في اليوم وذلك لمنع احتباس السوااائل في الجسم
ملاحظه ::
يمكن استبدال البيض بالجبن او المارتديلا او التونه وا العكس
يمكن تناول الشاي او القهوه في اي وقت وبدون سكر
يمكن استعمال انواع الخضار التاليه لتحضير السلطه او الشوربه
( السبانخ الخيار الخس الهليون البروكلي الكرفس الملفوف القرنبيط
المشروم الباميه الفاصوليا الخضرا والباذنجان والجرجير )
يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاج والعكس
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
يفضل عدم الاكثار من الملح لمنع احتباس السوائل في الجسم
يمنع منع باتا تناول اي من منتجات الدايت او السعرات الحرايه غير
المتوفره في البرنامج
هلا اختى
ما قصرتى فى ميزان حسناتج
بس عندى سؤال بالنسبة لشوربة العدس او الخضار الموجودة فى الرجيم السابق عادى استخدم شوربة ماجى فى الاكياس وشكرا
ما قصرتى فى ميزان حسناتج
بس عندى سؤال بالنسبة لشوربة العدس او الخضار الموجودة فى الرجيم السابق عادى استخدم شوربة ماجى فى الاكياس وشكرا
الصفحة الأخيرة
عقبال الستينات وانا يوم الخميس بوزن بشوف كم نزلت من الوزن