مشكلتي _ دلووعه مشكووره على رد ... يختي انا متحمسه بس ما ادري بلااه وزني علق ياا 104 او 104 ونص هب طاايع يتحرررررررك ... بحاول ما اوووقف ع الميزان لين يوم الاربعاء او الجمعه :*_*:
اختي ممكن تفيدني وتساعدين اختك بالاسلام....:( انا ابغي تعطيني النظام مال الدكتور نتروشون وشو الدواء المستخدم وهل هو يمنع الشهية ولا شو لاني هذه الفترة ما اقدر امنع شهيتي من الاكل وبالاذات بالليل مادري ليش ممكن حالة نفسية ..........فيديني افادك اللهاختي ممكن تفيدني وتساعدين اختك بالاسلام....:( انا ابغي تعطيني النظام مال الدكتور نتروشون وشو...
هلا ختيه
اختي النظام انج اتروحين له توزنين ويطلع كمية الدهون والبروتين والمعادن والماي في جسمج
وبعد كل ها يعطيج الرجيم وكل اسبوع تراجعينه وكل اسبوع نظام غير عن الاسبوع اللي قبله
يعطيج نوعين من الادويه وحده تساعد ع التخلص من الدهون يعني مذيبه ونوع يمنع انها تتراكم
ويعطج احساس بالشبع ... تحسين انج اقل شهيه من قبل ..ويعطيج كريم يشد الجسم ويساعد ع التخسيس الموضعي
والسموحه منج واذا محتاجه اي شي ثاني انا في الخدمه
اختي النظام انج اتروحين له توزنين ويطلع كمية الدهون والبروتين والمعادن والماي في جسمج
وبعد كل ها يعطيج الرجيم وكل اسبوع تراجعينه وكل اسبوع نظام غير عن الاسبوع اللي قبله
يعطيج نوعين من الادويه وحده تساعد ع التخلص من الدهون يعني مذيبه ونوع يمنع انها تتراكم
ويعطج احساس بالشبع ... تحسين انج اقل شهيه من قبل ..ويعطيج كريم يشد الجسم ويساعد ع التخسيس الموضعي
والسموحه منج واذا محتاجه اي شي ثاني انا في الخدمه
دلوووووعه صدمتيني،.. اسبووع كامل وتنزلين بس 300 جرام،.. زعلتيني منج والله،... :(دلوووووعه صدمتيني،.. اسبووع كامل وتنزلين بس 300 جرام،.. زعلتيني منج والله،... :(
افا قينونه ..
كل شي ولا زعلج بس شسوي ...؟
الدكتور يقول جسمي تعود على الريجيمات عشان جيه ماينزل والنزول يكون بطيء
وعطاني ريجيم هالاسبوع .. هو عباره عن استراحه وتثبيت وزن
وقالي في نفس الوقت ينزل حدود كيلو او 2
وان شاءالله خير .... والحين انا باديه في جيم .. قالي الجيم احسن لي من الايروبك
هالشهر والشهر الياي ايروبك لان مشكلتي في السمنه من فووق الصدر والزنود والظهر
مسببين لي عقده نفسيه ...
ان شاءالله خير لين الاحد الياي .....
شخبارج انتي وشو علووومج طمنيني ....!!
umhussain
هلا حبوبه ..
امووووله ماقصرت وياج ولو تبين اي شي حاااضرين .. مايردج الا لسانج
عذووووب
لاتوزنين الا كل اسبوووع
وانا الحين ان شاءالله بحط لكم الاستراحه
كل شي ولا زعلج بس شسوي ...؟
الدكتور يقول جسمي تعود على الريجيمات عشان جيه ماينزل والنزول يكون بطيء
وعطاني ريجيم هالاسبوع .. هو عباره عن استراحه وتثبيت وزن
وقالي في نفس الوقت ينزل حدود كيلو او 2
وان شاءالله خير .... والحين انا باديه في جيم .. قالي الجيم احسن لي من الايروبك
هالشهر والشهر الياي ايروبك لان مشكلتي في السمنه من فووق الصدر والزنود والظهر
مسببين لي عقده نفسيه ...
ان شاءالله خير لين الاحد الياي .....
شخبارج انتي وشو علووومج طمنيني ....!!
umhussain
هلا حبوبه ..
امووووله ماقصرت وياج ولو تبين اي شي حاااضرين .. مايردج الا لسانج
عذووووب
لاتوزنين الا كل اسبوووع
وانا الحين ان شاءالله بحط لكم الاستراحه
افا قينونه .. كل شي ولا زعلج بس شسوي ...؟ الدكتور يقول جسمي تعود على الريجيمات عشان جيه ماينزل والنزول يكون بطيء وعطاني ريجيم هالاسبوع .. هو عباره عن استراحه وتثبيت وزن وقالي في نفس الوقت ينزل حدود كيلو او 2 وان شاءالله خير .... والحين انا باديه في جيم .. قالي الجيم احسن لي من الايروبك هالشهر والشهر الياي ايروبك لان مشكلتي في السمنه من فووق الصدر والزنود والظهر مسببين لي عقده نفسيه ... ان شاءالله خير لين الاحد الياي ..... شخبارج انتي وشو علووومج طمنيني ....!! umhussain هلا حبوبه .. امووووله ماقصرت وياج ولو تبين اي شي حاااضرين .. مايردج الا لسانج عذووووب لاتوزنين الا كل اسبوووع وانا الحين ان شاءالله بحط لكم الاستراحهافا قينونه .. كل شي ولا زعلج بس شسوي ...؟ الدكتور يقول جسمي تعود على الريجيمات عشان جيه...
الاسبوع الراااابع
الاستراااحه ..
اليوم الاول ::
الفطور :: قطعة توست + بيضه مسلوقه
الضحى :: نصف تفاحه + كوب عصير برتقال غير محلى
الغداء :: صدر دجاج مشوي او مسلوق + 5 ملاعق رز او صحت فتوش + كوب عصير جريب فروت
المغرب :: كوب بوشار بدون زيت + كوب حليب صغير منزوع الدسم
العشاء :: 3 شرائح جبنه قليلة الدسم + صحن شوربة خضار + شاي او قهوه
اليوم الثاني :::
الفطور :: 3 حبات تمر + علبة لبن منزوع الدسم صغيره + شاي او قهوه
الضحى :: كوب عصير طبيعي + 10 حبات لوز
الغداء :: قطعة لحم مشويه او مسلوقه + شوربة خضار + كوب عصير جريب فروت + 5 ملاعق رز
او 2 حبة سمبوسك
المغرب :: خس + شاي او قهوه + 10 زيتون اسود
العشاء :: علبة تونا صغيره + صحن سلطه خضراء + شاي او قهوه + توست
اليوم الثالث :::
الفطور :: توست اسمر + 2 مملعقة لبنه قليلة الدسم + خس + كوب عصير طبيعي
الضحى :: كوب بوشار بدون زيت + شاي او قهوه
الغداء :: سمكه مشويه + 5 حبات فراوله + صحن شوربة عدس + علبة بيبسي دايت + صحن تبوله
المغرب :: قهوه + نصف كوب لبن اب
العشاء :: بيضه مسلوقه + خس + توست اسمر + تفاحه
اليوم الرابع :::
الفطور :: 3 حبات تمر + علبة لبن صغيره منزوعة الدسم + خس +شاي
الضحى :: 20 حبه مكسرات + كوب عصير برتقال غير محلى بشرط الماء اكثر من البرتقال
الغداء :: روبيان مشوي + شوربة خضار + 5 شرائح بطاطا مقليه + صحن سلطه + كوب بيبسي دايت
المغرب :: نصف كوب حليب منزوع الدسم + خس
العشاء :: توست اسمر + 3 ملاعق حص + برتقاله
اليوم الخامس :::
الفطور :: كوب كورن فلكس مع حليب منزوع الدسم + حبة كمثرى + خس +شاي
الضحى :: كوب عير طبيعي
الغداء :: لحم مشوي او مسلوق + شوربة خضار + كوب بيبسي + صحن فتوش + حبة سمبوسك
المغرب :: عرنوس ذره متوسط + شاي
العشاء :: علبة تونه صغيره + توست اسمر + كوب عصير طبعي + صحن سلطه
اليوم السادس :::
الفطور :: توست اسمر + 3 شرائح جبن قليل الدسم + 10 حبات زيتون اسود + 3 حبات تمر
الضحى :: 20 حبه فول سوداني + شاي
الغداء :: صدر دجاج مشوي او مسلوق + شوربة خضار او صحن سلطه + 5 ملاعق ارز
المغرب :: كوب عصير طبيعي + شاي
العشاء :: بيضه مسلوقه + خس + 2 ملعقة لبنه + توست
اليوم السابع :::
الفطور :: توست اسمر + 2 شريحة جبنه قليلة الدسم + نصف كوب حليب منزوع الدسم
الضحى :: كوب عصير طبيعي
الغداء :: سمكه مشويه + صحن فتوش صغير + 5 ملاعق هريس او 8 ملاعق برياني
المغرب :: كوب بوشار بدون زيت + قهوه
العشاء :: علبة زبادي صغيره منزوعة الدسم + 2 ملعقه حمص + توست اسمر + شاي
ملاحظه :::
يجب شرب 2 كوب ماء قبل الوجبه بنصف ساعه
يجب التقليل من الملح قدر الامكان
يمكن تبديل السمك مع الدجاج واللحم
يمكن تناول الخس بين الوجبات
يجب استخدام لبن وحليب وزبادي وجبنه قليلة الدسم
يجب ازالة الدهون من اللحم والدجاج والامتناع من تناول البرجر والنقانق
يمكن التقليل من كمية الوجبه او الغاء صنف من الوجبه
الاستراااحه ..
اليوم الاول ::
الفطور :: قطعة توست + بيضه مسلوقه
الضحى :: نصف تفاحه + كوب عصير برتقال غير محلى
الغداء :: صدر دجاج مشوي او مسلوق + 5 ملاعق رز او صحت فتوش + كوب عصير جريب فروت
المغرب :: كوب بوشار بدون زيت + كوب حليب صغير منزوع الدسم
العشاء :: 3 شرائح جبنه قليلة الدسم + صحن شوربة خضار + شاي او قهوه
اليوم الثاني :::
الفطور :: 3 حبات تمر + علبة لبن منزوع الدسم صغيره + شاي او قهوه
الضحى :: كوب عصير طبيعي + 10 حبات لوز
الغداء :: قطعة لحم مشويه او مسلوقه + شوربة خضار + كوب عصير جريب فروت + 5 ملاعق رز
او 2 حبة سمبوسك
المغرب :: خس + شاي او قهوه + 10 زيتون اسود
العشاء :: علبة تونا صغيره + صحن سلطه خضراء + شاي او قهوه + توست
اليوم الثالث :::
الفطور :: توست اسمر + 2 مملعقة لبنه قليلة الدسم + خس + كوب عصير طبيعي
الضحى :: كوب بوشار بدون زيت + شاي او قهوه
الغداء :: سمكه مشويه + 5 حبات فراوله + صحن شوربة عدس + علبة بيبسي دايت + صحن تبوله
المغرب :: قهوه + نصف كوب لبن اب
العشاء :: بيضه مسلوقه + خس + توست اسمر + تفاحه
اليوم الرابع :::
الفطور :: 3 حبات تمر + علبة لبن صغيره منزوعة الدسم + خس +شاي
الضحى :: 20 حبه مكسرات + كوب عصير برتقال غير محلى بشرط الماء اكثر من البرتقال
الغداء :: روبيان مشوي + شوربة خضار + 5 شرائح بطاطا مقليه + صحن سلطه + كوب بيبسي دايت
المغرب :: نصف كوب حليب منزوع الدسم + خس
العشاء :: توست اسمر + 3 ملاعق حص + برتقاله
اليوم الخامس :::
الفطور :: كوب كورن فلكس مع حليب منزوع الدسم + حبة كمثرى + خس +شاي
الضحى :: كوب عير طبيعي
الغداء :: لحم مشوي او مسلوق + شوربة خضار + كوب بيبسي + صحن فتوش + حبة سمبوسك
المغرب :: عرنوس ذره متوسط + شاي
العشاء :: علبة تونه صغيره + توست اسمر + كوب عصير طبعي + صحن سلطه
اليوم السادس :::
الفطور :: توست اسمر + 3 شرائح جبن قليل الدسم + 10 حبات زيتون اسود + 3 حبات تمر
الضحى :: 20 حبه فول سوداني + شاي
الغداء :: صدر دجاج مشوي او مسلوق + شوربة خضار او صحن سلطه + 5 ملاعق ارز
المغرب :: كوب عصير طبيعي + شاي
العشاء :: بيضه مسلوقه + خس + 2 ملعقة لبنه + توست
اليوم السابع :::
الفطور :: توست اسمر + 2 شريحة جبنه قليلة الدسم + نصف كوب حليب منزوع الدسم
الضحى :: كوب عصير طبيعي
الغداء :: سمكه مشويه + صحن فتوش صغير + 5 ملاعق هريس او 8 ملاعق برياني
المغرب :: كوب بوشار بدون زيت + قهوه
العشاء :: علبة زبادي صغيره منزوعة الدسم + 2 ملعقه حمص + توست اسمر + شاي
ملاحظه :::
يجب شرب 2 كوب ماء قبل الوجبه بنصف ساعه
يجب التقليل من الملح قدر الامكان
يمكن تبديل السمك مع الدجاج واللحم
يمكن تناول الخس بين الوجبات
يجب استخدام لبن وحليب وزبادي وجبنه قليلة الدسم
يجب ازالة الدهون من اللحم والدجاج والامتناع من تناول البرجر والنقانق
يمكن التقليل من كمية الوجبه او الغاء صنف من الوجبه
الصفحة الأخيرة
300 جرام،.. زعلتيني منج والله،... :(