هلااا اختي امونه ,,,انتي مسويه الجدول اللي بالنظام بس اللي مسويته تقول انه للاوزان الكبيره يعني اللي يبون ينحفون 17كيلو !!!
على فكره تقدرين تستبدلين القرصبا هذي بالتمر او التين هي كاتبه كذا,,,
انا صراحه سويت فكره الرجيم اللي هي الافطار فاكهه والغداء بروتين مثلا او نشويات بدون خلط ...لاني ابي انقص شوي مو مره يعني 4كيلو زين ونعمه ..
وهذا نص كلام الكاتبه
(إذا كنت تريدين فقد كيلوات قليلة (حوالي 2 أو 3 كيلو) تستطيعين تعديل الريجيم بمعنى
أنك الآن فهمت فكرة الريجيم فابدئي بالإفطار الموجود في الريجيم ثم كلي الغداء فئة غذائية واحدة ولنفرض أنها كربوهيدرات
ولكن إذا تغديت بروتين تعشي بروتين أفضل ..)
انا امس افطرت خمس تمرات مع كاس مويه..
والغداء 10ملاعق رز وصحن سلطه وصحن صغييير مرق
والعشاء قطعة بيتزاء هت نباتيه بدون جبن
وعلى فكره ميزة النظام القهوه العربيه بكميات كبيره عادي لانها مافيها سكر يعني ممكن الواحد يفطر تمر وقهوه,,,


يعني إذا كان إفطارك أناناس والغداء بطاطس في الفرن لالالالالالالالا تاكلين فاكهة عشاء خلاص دام غيرت عن الفاكهة في الغدا لا ترجعين لها ثانية..

السطر الاخير باقي كلااام الكايبه مدري كيف طلع بالاخير هههههههههههه
سووووري

على فكره امونه انتي كم وزنك وطولك عشان نتشجع ونشوف كم نقصنا!!!
انا وزني 70
وطولي 166
هذا قبل ابدا يعني يوم الاحد بالليل خخخخخخخخ

هلا ياعسل انا طبقت النظام بحذافيره ابغى انزل 10 كيلو
انا وزني 65 او اقل بشوي وابغى اوصل الخمسين
وطولي والله مااعرف بس قصيييييييييييييره خخخخخخخخخخخخ

ان شاء الله ننحف واحنا بصحه وعافيه

والله ماشيات ياحريم ولا علمتوني.............................!!!!!!!!!!!!!!!!

المهم انا بديت ريجيم السعرات يعني كل يوم لي 1200 سعره اكل الي ابي
اذا نحفت الاسبوع الجاي حلووووووو
بقولكم وطبقوووه لانه مرررررره حلو ماتنحرمين من شي حتى الشكولاته
وزني 70 وطولي 160 ابي انزززززززززززززززززززززززل 5 او 10 كله واحد هههههه اهم شي تحت 5
وسلامتكم