am &ams :

اكيد احسن بس صعبه كل يوم ياكل لحاله عشاني اسوي ريجيم انت الي مساعدك نومتك بدري بعد ام حاتم صعببببببببببه لما 4 ماتاكلين شكلك بتخربيها الساعه 3 وتاكلي ههههههههه طيب تقدري تغيري النظام يعني مثلا انا احسب السعرات واحاووول بقدر الامكان انه فيه اكبر وقتت ممكن قبل النوم بدون اكل وغالبا من 3 الى 4 ساعات

اكيد احسن بس صعبه كل يوم ياكل لحاله عشاني اسوي ريجيم انت الي مساعدك نومتك بدري بعد ام حاتم...