السلااااام على احلى دبدوبااااااااااااااااااات
انا ان شالله ناويه اسوي بعد العيد حركة مافيه اكل بعد ال6مساء
واشرب مويه كثيييييييير واترك الخبز والشكولاته اللي نفخوني وبس واتوقع لو قدرت اسوي كذا ابدحدر دحدره بس يااااااااليت اجزم عللى نفسي ..وطبعا ابحاول امشي نص الى 45دقيقه باليوم
والله ييسر
فكرة الاشرطه عجبتني ياليت اقدر اجيبها

اااااااااااخ يالقهر
جيت وزني معقول
الحين؟!!!!!!!!!!!!!!!!! لا تعليقق

مره شوكولاتاتهم وخرابيطهم هنا تخرب
والقعده في البيت تخرب
لان هذي اول سنه اقعد فاضيه كنت ادرس


الله يعين النفسيه ماتسمح اسوي ريجيم
ان شاءالله اتشجع معاكم

انا انضم اليكم وبقققققققققققققققققوه

وزني 65 طولي مااعرف نسيت بس المهم اني قصيره وشكلي غلللللللللط :hahaha:

انا بديت اليوم بس اكلت ايسكريم الصباح تخيلوا فطووررر خخخخخخخخخخخخخخخخخ

المهم انا راح اكتب يومياتي كل يوم اللي تشجعني راح اكتب كل يوم
فطور غدا وعشا وايش الشي اللي ما انتظمت عليه يعني مثلا
اليوم اكلت ايس كريم
اتمنى وحده تشجعني ونكتب كل يوم يالله اللي مستعده تخبرني :26:

اما نظامي هو الابتعاد عن السكرياااااااااااااااااااااااااااااات نهائيا :eek:

وقطعت السنكرز ولايسكريم ولكوكيز:(

الفطور توست مع جبنه قليلة الدسم
او بيض مسلوق مع برتقال
او تفاحه
مع العصير طبعا

الغدا صحن كبير سلطه
مع دجاج او لحم من غير زيوت او قلي
حتى الرز عادي بس بكميات قليله
او خضار مسلوق

(اذا فيه اي غلط في نظامي خبروني بلييييييييز )

وان شاء الله استمر عليه :30:

بس ابغى احد يشجعني

ماشاء الله امونه الى الامام ان شاء الله
انا اليوم بعد بديت نظام يديد
فطوري وغداي وعشاي سلطة فاكهة
اليوم قست وزني 64و200 غرام
وبشوف بالاسبوع كم راح انزل
والله كريم بحاول رياضه شوي

بنات وش اخباركم هاه كيف نظامكم

مسوين كنترول ولا نسيتوا الموضوع

انا الحمد لله مرتاحه على صوم الليل

رغم اني اشتهي الحلو مرررررررره مع البرد
وطايحه في التمر السكري ياخوفي يخلص وابتلش :44:

انتظركم لازم لازم لازم نتشجع على الاقل لحد الصيف انتظركم يادبدوبات الغربه