الله يسعدكم يارب ويفتحها بوجيهكم يارب
عليا الله يسهل ولادتك ويرزقك الطفل السليم المعافى
أمواج أخذ الثقل وارفع يدي ساعه بدون حركه أو لف يمين شمال
بس ارفع لفوق صح كذا
طيب كيف
•
صح التمارين مره روعه وضروري ترطبين جلدك بإستمرار ويستحسن بكريمات خاصة بالشد..
بالنسبة للتمارين انا شفت بعيني وحده ذراعها كانت مترهلة وانشدت مع تمارين جيليان لمدة ثلاث شهور حتى ظهرها انحت .... لازم الصبر والعزيمة ....
بالنسبة للتمارين انا شفت بعيني وحده ذراعها كانت مترهلة وانشدت مع تمارين جيليان لمدة ثلاث شهور حتى ظهرها انحت .... لازم الصبر والعزيمة ....
الصفحة الأخيرة
ومره كنت جالسه اناظر التلفزيون وشفت برنامج الدكتور اوز جايب وحده دبه وعندها مشكله زنودها كبيره وعرسها قريب وماتبي تلبس مشد الزنود عشان الفستان كت قال لها استخدمي الاثقال خذي الثقل وارفعيه بيدك كل يد ساعه يوميا وطبقت كلامها وراحت نص زنودي وانشدو بس انا ماكنت اسويها لمدة ساعه كنت اسويه طول اليوم يعني مثلا وانا اطبخ وانا اذاكر للعيال وانا واقفه وانا قاعده اناظر تي في