بنات جبت لكم ريجيم 15 كيلو بأسبوع واحد

السلام عليكم

واخيرا قدرت انزل لكم الريجيم واشكر الاخت عاشقة القمر على الوصله

نبدء على طول....الريجيم عندي في كتاب مخصص للريجيمات طبعا انا ماجربتة بس حبيت انقلة لكم وخاصة للي تبي تنقص 15كيلو من الشحم وليس من العضلات

طبعا الفطور بشكل يومي:بسكويت+شاي او قهوة
ماعدا اليوم الرابع الفطور يكون:جزر مسلوق مع الليمون

اليوم الاول:
الغداء:2بيض+سبانخ+حبة طماطم
العشاء:سريحة لحم+سلطة

اليوم الثاني:
الغداء:شريحة لحم+سلطة+تفاحة
العشاء:تونة مشطوفة بالخل او سمكة متوسطة الحجم(غير مقلية)

الوم الثالث:
الغداء:ملفوف او كرفس مدمس+حبة طماطم+برتقالة
العشاء:2بيض+سلطة

اليوم الرابع:
الغداء:بيضة+جزرة+قليل من الجبن القليل الدسم
العشاء:سلطة فاكهة بدون اضافة سكر

اليوم الخامس:
الغداء:تونة او سمكة متوسطة+حبة طماطم
العشاء:ملفوف او كرفس مدمس

اليوم السادس:
الغداء:نصف دجاجة+سلطة
العشاء:2بيض+مقدار فنجان شاي جزر

اليوم السابع:
الغداء:شريحة لحم+فاكهة
العشاء:كلي ماتشائييين :D

طبعا احب اقولكم شي الريجيم اللي كتبتة لكم صدقوني بيطول شعوركم لانه غني جدا بالبروتين ولاتنسون الجزر اللي فية فائدتة انه يطول الشعر ايضا...

لاتنسوني من الدعاء