جروح الالم
•
هلا نغوم شي طبيعي نهايه كل اسبوع يوم اف عشان مانمل من الريجيم ونتذكر ان كل نهايه اسبوع يوم مفتوح حتى انا امس كان ودي بفطاير بالبنه واكلت صراحه هو يوم واحد بالاسبوع
الله يسعدكم حبيباتي قلبي
حتى اخواتي يقلونه >>>>>>>>>>كيلو احسن من لاشي
وفعلا صادقه انا مررات عند الاخصائيه اكون متبعه الدايت واخبط فيه ومع ذااااالك ما انقص
الله يعينا بس
نغومه الله يسمع منك يارب وانقص
حتى اخواتي يقلونه >>>>>>>>>>كيلو احسن من لاشي
وفعلا صادقه انا مررات عند الاخصائيه اكون متبعه الدايت واخبط فيه ومع ذااااالك ما انقص
الله يعينا بس
نغومه الله يسمع منك يارب وانقص
الله يسعدكم حبيباتي قلبي حتى اخواتي يقلونه >>>>>>>>>>كيلو احسن من لاشي وفعلا صادقه انا مررات عند الاخصائيه اكون متبعه الدايت واخبط فيه ومع ذااااالك ما انقص الله يعينا بس نغومه الله يسمع منك يارب وانقصالله يسعدكم حبيباتي قلبي حتى اخواتي يقلونه >>>>>>>>>>كيلو احسن...
أهلييييييييييين بأحلى عضوات بعالم حواء (هنوده ) و (جروحه ) ......
وش اخباااااااااااااكم حبيباتي ... وش فيكم معد تدخلووون اول مررره اشوف الموضوع في الصفحه الخامسه :09: وييييييييييين الهمه وقهر السمنه :22: تونا في ثاني اسبوع حتى ماكملنا شهرررررررررر والله يابنات حسبت الموضوع تقفل من جد اسغرررررررربت:angry2:
ياالله يا بناااااااااااااات كل وحده تقول يومياتها وانا اببدأ
اليوووووووووم حبوبات أول ما قمت من النوم شربت حليب قليل الدسم ويوم جات الساعه 4 العصر صار عشااااااااي الساعه 4 :42: لان وحده من بنات المنتدى تقول فيه يوم من الأيام بديت بريجيم معين وينقص في الاسبوع حدود كيلوا اوكيلوين لكن فيه يوم خليت نفس نظام ريجيمي بس يكون العشاء حدود الساعه 4 او 5 العصر وتحلف انها يوم قامت من النوم نقصت كيلوا كامل لأنها تعشت مبكررر هو بالأصح مو عشاء بس انها قدمت وجبتها مبكر فأنا سويت كذا اليوم ما تغديت بس سويت ساندويتش بيض مسلوق مع نصف كوب عصير برتقال دايت مثل ماوصتني الغاليه ( جرووحه ) بس حذفت وجبة الغداء لأني وقتها كنت دايخه من الدوام فما اشتهيت آكل شيىء لما جت الساعه 5 قلت ابقدم وجبة العشاء وفعلا اكلت وشربت شاي اخضر والحين راح امشي ساعه واقووولكم وش صااار معي هل فعلا راح انقص كيلوا او نص كيلو :)
ومن ناحية نظام بكرررررررررره ...
ياالله يا جروووحه شدي الهمه :22: بكـــــــــــره يا قلبي
يكون فطورنا :
حبتين أو 3حبات تمر +قهوه عربي <<<< قمة الروقان :42:
الغداء : نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ عصير برتقال طازج
العشاء : علبة زبادي قليلة الدسم
ومن ناحية الملاحظات اللي سبق وذكرتها في نظامي الأول تطبق نفسها واهمها مشي ساعه يوميا + شرب شاي أخضر وعلى فكره سألت الأخصائية ريهام عبد الخالق عن السعرات الحرارية اللي نحرقها اذا مشينا مشي عادي في الساعه قالت لي تحرقييين 450 سعره حراريه صراحه روووعه مررره انبسطت وتخيلي شاي أخضر يحرق 250 سعره ياسلاااااااام على كذا نكون حرقنا وجبتنا اللي اكلناها وزياده يعني نص شحومنا تروح :)
هاااااااااااا ياعيوني وش رايك إذا فيه اشياء ماتحبين تاكلينها قوليلي أغيره لك وانا بانتظارك يا عسل .....
وش اخباااااااااااااكم حبيباتي ... وش فيكم معد تدخلووون اول مررره اشوف الموضوع في الصفحه الخامسه :09: وييييييييييين الهمه وقهر السمنه :22: تونا في ثاني اسبوع حتى ماكملنا شهرررررررررر والله يابنات حسبت الموضوع تقفل من جد اسغرررررررربت:angry2:
ياالله يا بناااااااااااااات كل وحده تقول يومياتها وانا اببدأ
اليوووووووووم حبوبات أول ما قمت من النوم شربت حليب قليل الدسم ويوم جات الساعه 4 العصر صار عشااااااااي الساعه 4 :42: لان وحده من بنات المنتدى تقول فيه يوم من الأيام بديت بريجيم معين وينقص في الاسبوع حدود كيلوا اوكيلوين لكن فيه يوم خليت نفس نظام ريجيمي بس يكون العشاء حدود الساعه 4 او 5 العصر وتحلف انها يوم قامت من النوم نقصت كيلوا كامل لأنها تعشت مبكررر هو بالأصح مو عشاء بس انها قدمت وجبتها مبكر فأنا سويت كذا اليوم ما تغديت بس سويت ساندويتش بيض مسلوق مع نصف كوب عصير برتقال دايت مثل ماوصتني الغاليه ( جرووحه ) بس حذفت وجبة الغداء لأني وقتها كنت دايخه من الدوام فما اشتهيت آكل شيىء لما جت الساعه 5 قلت ابقدم وجبة العشاء وفعلا اكلت وشربت شاي اخضر والحين راح امشي ساعه واقووولكم وش صااار معي هل فعلا راح انقص كيلوا او نص كيلو :)
ومن ناحية نظام بكرررررررررره ...
ياالله يا جروووحه شدي الهمه :22: بكـــــــــــره يا قلبي
يكون فطورنا :
حبتين أو 3حبات تمر +قهوه عربي <<<< قمة الروقان :42:
الغداء : نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ عصير برتقال طازج
العشاء : علبة زبادي قليلة الدسم
ومن ناحية الملاحظات اللي سبق وذكرتها في نظامي الأول تطبق نفسها واهمها مشي ساعه يوميا + شرب شاي أخضر وعلى فكره سألت الأخصائية ريهام عبد الخالق عن السعرات الحرارية اللي نحرقها اذا مشينا مشي عادي في الساعه قالت لي تحرقييين 450 سعره حراريه صراحه روووعه مررره انبسطت وتخيلي شاي أخضر يحرق 250 سعره ياسلاااااااام على كذا نكون حرقنا وجبتنا اللي اكلناها وزياده يعني نص شحومنا تروح :)
هاااااااااااا ياعيوني وش رايك إذا فيه اشياء ماتحبين تاكلينها قوليلي أغيره لك وانا بانتظارك يا عسل .....
هلا والله بنغومه والله انا ادخل دايم بس ماشاء الله من كثر المواضيع موضوعنا يرجع ورى اهم شي دامك معي انا متحمسه عاد انتي ما التزمتي بالدايت انا امس التزمت بريجيمك حرفيا واليوم شربت حليب منزوع الدسم بعدين رحت النادي عملت رياضه مشي ساعه وايروبكس ساعه واوربتراك 20 دقيقه ودراجه 30 دقيقه قمه النشاط عاد انتي يانغم الله الله بالرياضه بعدين اللحين رجعت وابتغدى هههههههه ماصار غدا صار عشاء بس والله مافي وقت سلطه وعصير اناناس وصدر دجاج مدري لو ماجعت العشاء يمكن احذفه
الله الله الله وش هالنظام الزين روعه عاد احلى شي الفطور قهوة وتمر في هالجو واااااااااو ياليتك جنبي ابتقهوى معك خخخخخ صكيت راسك تراني احب الهذرة والسواليف >.......ماتنعطى وجه لا النظام يجنن طيب بسألك نغومه سؤال وش رايك لو ابدل الغداء بالعشاء عشان اجي من النادي اكون جوعانه ولا مايصلح
الله الله الله وش هالنظام الزين روعه عاد احلى شي الفطور قهوة وتمر في هالجو واااااااااو ياليتك جنبي ابتقهوى معك خخخخخ صكيت راسك تراني احب الهذرة والسواليف >.......ماتنعطى وجه لا النظام يجنن طيب بسألك نغومه سؤال وش رايك لو ابدل الغداء بالعشاء عشان اجي من النادي اكون جوعانه ولا مايصلح
هلا والله بنغومه والله انا ادخل دايم بس ماشاء الله من كثر المواضيع موضوعنا يرجع ورى اهم شي دامك معي انا متحمسه عاد انتي ما التزمتي بالدايت انا امس التزمت بريجيمك حرفيا واليوم شربت حليب منزوع الدسم بعدين رحت النادي عملت رياضه مشي ساعه وايروبكس ساعه واوربتراك 20 دقيقه ودراجه 30 دقيقه قمه النشاط عاد انتي يانغم الله الله بالرياضه بعدين اللحين رجعت وابتغدى هههههههه ماصار غدا صار عشاء بس والله مافي وقت سلطه وعصير اناناس وصدر دجاج مدري لو ماجعت العشاء يمكن احذفه الله الله الله وش هالنظام الزين روعه عاد احلى شي الفطور قهوة وتمر في هالجو واااااااااو ياليتك جنبي ابتقهوى معك خخخخخ صكيت راسك تراني احب الهذرة والسواليف >.......ماتنعطى وجه لا النظام يجنن طيب بسألك نغومه سؤال وش رايك لو ابدل الغداء بالعشاء عشان اجي من النادي اكون جوعانه ولا مايصلحهلا والله بنغومه والله انا ادخل دايم بس ماشاء الله من كثر المواضيع موضوعنا يرجع ورى اهم شي دامك...
أهليييييييييين حبيبتي:)جروووح) أكيد ياقلبي ممكن بس انتبهي اجلسي 3 ساعات بعدين نامي عشان يكون فيه وقت يتهضم ... ياحبيييلك يا جروووح والله ودي مين يشوفك ويلتقي فيك لا وبعد اتقهوى معك بكرى ونفرش في الحديقه ونحط التمر والقهوه الحااااره وهالبراد اللــــــــــــــــــــه ياسلااااااااام :22: ..... تخيلاااااااات واسعه :42: ياحبيك ويا حبيل هذرتك :42: إذا تقولين عن نفسك مهذريه اجل وش تقولييييييييين عني :42: :22: هههههههههههههههههههه ( بالعه مسجل :22: ) .....
ياالله ياقلبي اشوفك بكرى ابروووح انام عشان بكره :26: :) .......
ياالله ياقلبي اشوفك بكرى ابروووح انام عشان بكره :26: :) .......
الصفحة الأخيرة