شكرا يا bluerose على الريجيم وان شاء الله يوم الأثنين ابدأ ويمكن اسويها من السبت . انا طولي 165 سم , ووزني 75 كغم.

السلام عليكم

هاة يا بنات وين وصلتو للحين

bent_bh بالنسبة للزيا دات في الرجيم انا ما ادري

بس النحف اتوقع لو نحف الجسم مرة كل شي راح ينحف

وحدة اعرفها نفس الشغلة واذا نحفت ينحف جسمها كلة حتى الارداف والبطن

انا معاكم يا جماعة
مش عارفة أعلم ريجيم ايه ولا ايه
انا طولى 159
ووزنى الان 89

ياااااااااااااااااااااااااا مرحبا حبيبتي ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب و انا متأكدة ان الاخت بلو روز بتستانس لوجودج معنا و الله يوفقج و يوفق الجميع

حلوه حبيبتي شلونك ؟؟

لاتخلي الدوره تأثر عليك .. اما بالنسبه للوزن ايام الدوره ينقص وكل شئ كان مافي دوره
بس بالميزان يضل الوزن ثابت او يزيد من كيلو لاثنين بس هذي زياده مو حقيقيه يعني مجرد ماتنتهي الدوره يروح .. كذا كانت تقولنا المدربه بالنادي .. لان ايام الدوره الجسم يسير في تنفيخ واحتباس للماء او بالارجح من قبلها بيومين ويضل الانتفاخ الى بعدها بكم يوم .. على حسب الجسم .. وهذي كلها مويات وعلى طول تروح ..

وشدي حيلك ...


العداويه هلا فيك عسوله ..

والله كلامك كله صدق انا كنت مثلك ما اصدق اقيس وزني القاه مانزل ..
اقوم اكل واخبص الدنيا ومافي يوم بعدها الا يبان الفرق واللي نزلته واندم ليش لان في بعض الاجسام مايبان عليها النحف الا بعدمايتوقف النظام الغذائي وتبداء تاكل اي شئ غير الروتين ..