جولانار (^_^)
•
السلام عليكم اشلونج لاعت كبدي بشرينا عن نفسيتك اشلونكم بنات وينكم حبيت احط معلومات عندي من كتاب جورج كروز (حميه ال3 ساعات )من مكتبه جرير المهم هويتحدث عن النظام في الاكل بانا نضع نص الطبق خضار وربع بروتين وربع نشويات عشان الحسم مايفقد شئ هذا بالنسبه لل3وجبات الرئيسيه وفي وجبات خفيفه بين الوجبات يعني ناكل كل 3ساعات نقسمهم على اليوم وفي كثير حاطلهم صور قبل وبعد هذا النظام وشكلهم فعلا متغير وفاقدين وايد المهم الي خلاني اذكر هذا الشئ بانه نفس طريقه رجيم اختنا غيم للاسبوع الاول وقول ان الواحد بهذه الطريقه يفقد 1-2 كيلو في الاسبوع مع بعض الحركات البسيطه الي حاطهه
المهم من فوائدتعدد الوجبات الي 5 او 6 وجبات صغيره باليوم هي:
1-إيقاف آليه الوقايه من الجوع وهو مايحافظ على العضلات الحارقه للدهون وبالتالي يحافظ على عمليات الايض اثناء الراحه بجسدك
2-رفع معدل التفاعل الايضي الرئيسي
3-رفع مستويات الطاقه
4- كبح الشهيه (يعني ماتصيرين مفجوعه لما تشوفين الاكل )
5- خفض نسب الكلسترول
6- خفض هرمون الكورتيزول المسئول عن بروز البطن
ان شاء الله تعم الفائده
1-إيقاف آليه الوقايه من الجوع وهو مايحافظ على العضلات الحارقه للدهون وبالتالي يحافظ على عمليات الايض اثناء الراحه بجسدك
2-رفع معدل التفاعل الايضي الرئيسي
3-رفع مستويات الطاقه
4- كبح الشهيه (يعني ماتصيرين مفجوعه لما تشوفين الاكل )
5- خفض نسب الكلسترول
6- خفض هرمون الكورتيزول المسئول عن بروز البطن
ان شاء الله تعم الفائده
مشكوره توأم الكويت يابعد قلبي انتي شكلنا محنا نايمين اليوم من الفرحهمشكوره توأم الكويت يابعد قلبي انتي شكلنا محنا نايمين اليوم من الفرحه
كيفكم بنات
جولنار كيفك؟
ها بديتي اليوم بالرجيم ؟
انا مقهوره السبت اللي فات كان وزني 82 واليوم وزنت ولقيته 84
حتى نتيجتي ماحطيتها بالمسابقه قلت خليها بكره يمكن انزل كيلو
الله يقوي عزيمتنا ويساعدنا للوصول لاهدافنا
موس شكولاته ..وينك طولتي الغيبه
جولنار كيفك؟
ها بديتي اليوم بالرجيم ؟
انا مقهوره السبت اللي فات كان وزني 82 واليوم وزنت ولقيته 84
حتى نتيجتي ماحطيتها بالمسابقه قلت خليها بكره يمكن انزل كيلو
الله يقوي عزيمتنا ويساعدنا للوصول لاهدافنا
موس شكولاته ..وينك طولتي الغيبه
شيرى 44
•
صباح الخير بنات ..
كيف احوالكم جميعا .. انا شايفه ناس جديدة انضموا معنا .. يلا الله معانا جميعا واهلا بيكم وربنا يوفقكم ويوفقنا :)
انا نفسيتى هباب وحاسة انى زهقانه كتيرررر .. واتضايقت اكتر لما وزنت نفسى امس وما لقيت اى تغيير !! انا عارفه انى لخبطت وما عملت اى رياضه بس كان عندى امل فى نص كيلو :( وبكره راح اوزن عند الطبيب ولا اظن انى ممكن انزل لحد بكره .. ربنا يسهل لنا جميعا .. ودعواتكم لى بنات.
كيف احوالكم جميعا .. انا شايفه ناس جديدة انضموا معنا .. يلا الله معانا جميعا واهلا بيكم وربنا يوفقكم ويوفقنا :)
انا نفسيتى هباب وحاسة انى زهقانه كتيرررر .. واتضايقت اكتر لما وزنت نفسى امس وما لقيت اى تغيير !! انا عارفه انى لخبطت وما عملت اى رياضه بس كان عندى امل فى نص كيلو :( وبكره راح اوزن عند الطبيب ولا اظن انى ممكن انزل لحد بكره .. ربنا يسهل لنا جميعا .. ودعواتكم لى بنات.
شيرى 44 :
صباح الخير بنات .. كيف احوالكم جميعا .. انا شايفه ناس جديدة انضموا معنا .. يلا الله معانا جميعا واهلا بيكم وربنا يوفقكم ويوفقنا :) انا نفسيتى هباب وحاسة انى زهقانه كتيرررر .. واتضايقت اكتر لما وزنت نفسى امس وما لقيت اى تغيير !! انا عارفه انى لخبطت وما عملت اى رياضه بس كان عندى امل فى نص كيلو :( وبكره راح اوزن عند الطبيب ولا اظن انى ممكن انزل لحد بكره .. ربنا يسهل لنا جميعا .. ودعواتكم لى بنات.صباح الخير بنات .. كيف احوالكم جميعا .. انا شايفه ناس جديدة انضموا معنا .. يلا الله معانا جميعا...
والله ومين سمعك بس لازم نكون اقوى من كدا حتى لو مانزل الوزن او زاد
بالصبر والاراده راح نوصل باذن الله
بالصبر والاراده راح نوصل باذن الله
الصفحة الأخيرة