حبيبتي الافضل تبكري .. اقعدي عالعشر ما عليه وافطري .. ما ينفع البيض يكون لك فطور .. عشاء ينفع بس لاتكثري بيض .. يكفي ليلتين في الاسبوع

خذي كورن فليكس وكوب حليب قليل الدسم

او توست بر وجبنه غير مملحه

خلي غداك عالساعة ثلاث وعشاك عالثمان مو مشكله وطبعا عشاك الوجبة الرئيسية

الرز الابيض يناسبك .. كلي منه مقدار كوب عالعشاء .. بس لازم ما يكون فيه ملح!

وانا افضل تطبخين اكلك الخاص بعيد عن وجبة زوجك

لان وجبتك خاليه من الاملاح و الزبدة

لبروتين مهم للكظري .. هو اكثر شي يساعد على حرق الدهون

لازم تعودين نفسك على اكل الدجاج والسمك

الله يوفقك

السلام بنات ..

حابه أشترك معاكم ..

أنا جسمي كظري كل ماسمنت اول مايسمن فيني الظهر والاكتاف والزنود والبطن والرقبه والوجه

تحت يظل زي ماهو رغم ان فيه ترهلات :(

طولي 167

وزني 77

ايا حبيبتي انتي كظري

امشي عالرجيم وان شاء الله فالك الرشاقه يارب

بنوتات انا ابي ابداا معكمم بس شاي البقدونس بعد كل وجبه

ومثلاا لو طبخت لزوجي برياني او اشياء كذا عادي اكل بمعدل 5 او 6 ملااعق واضافت الماجي عادي ولا ممنوع وشكراا

الماجي ممنوع لانه فيه ملح

ما ينفع تاكلين نفس الطباخ .. الا ان كنتي بتقللين كمية الملح للنصف

شاي البقدونس براحتك .. بس عادي لو تاخذيه بس على الغداء والعشاء