بحر العيون2007 :

الله يجزاك خير مع اني الحين قربت الاسبوع و قست وزني ما نقص انما زاد 200 جرام وللأمانه انا خبصت يومين بالعشاء و حابه استفسر ايش افضل اشتري آالة سير ولا جهاز دراجه اخاف اذا استخدمت جهاز السير ينحف عندي الارداف و الافخاذ و اخاف اذا استخدمت الدرجه يعرض لي الخضر من الجلسة على الدراجه ,,, احترت ممكن احد يفيدني

الله يجزاك خير مع اني الحين قربت الاسبوع و قست وزني ما نقص انما زاد 200 جرام وللأمانه انا خبصت...

جنون امرأه :

وياك ان شاء الله تاكدي من نظامك ممكن في شي غلط ؟ اوغيري للمسموح السير ممتاز لكن ينحف الي تحت اكثر انامجربته طبعا مع اجسامنا مايصلح :icon810: الاوربتراك ايضا يمسح الارداف والبعض يقول ينحف من فوق الزنود انصحك بتمارين العصا والتصفيق وتمارين للزنود وانتي واقفه حركي ايديك زي المشيه العسكريه لكن واقفه يخفف عرض الاكتاف في جهاز للبطن ممتاز تلقينه بمواضيعي انامجربته روعه

وياك ان شاء الله تاكدي من نظامك ممكن في شي غلط ؟ اوغيري للمسموح السير ممتاز لكن ينحف الي تحت...

بحر العيون2007 :

مواضيعك ماشاء الله كثير احتست ادور على موضوع جهاز البطن ياريت تعطيني اللينك الله يسعدك و ابغى اسألك بالنظام انا استبدل السمك بتونه المعلبه و اتخلص من الزيت حقه هل غلط؟؟ و بالنسبه للحليب قليل الدسم و الزبادي قليل الدسم انا دائما استبدلهم بالخالي الدسم هل لازم يكون قليل الدسم؟؟

مواضيعك ماشاء الله كثير احتست ادور على موضوع جهاز البطن ياريت تعطيني اللينك الله يسعدك و ابغى...

حلمي أنحف :

الافضل هو قليل الدسم ... أما خالي الدسم يحتوي على محليات صناعيه ضاره بالجسم .. وبالنسبه للتونه والسردين الافضل نقللل منها لانها ممكن تنشط الهرمونات الذكريه " اذا كثرتي منها "" لانها غنيه جداً بالزنك .. السمك الطازج البحري أفضل واختاري الاسماك الكبييره لانها تكون قليل الشوك فيها عكس الاسماك الصغيره شوكها كثير ومزعج ..

الافضل هو قليل الدسم ... أما خالي الدسم يحتوي على محليات صناعيه ضاره بالجسم .. ...