حلمي أنحف
•
امين يارب واياك حبيبتي :)
بنات في معلومات مهمه كثيره عن الجسم الكظري ...
راح احاول كل ماأعرف معلومه جديده انزلها هنا ..
من ضمن المعلومات المهمه هي :
# الجسم الكظري مع اتباع الحميه لمده زمنيه طويله راح تلاحظين تناقص الشحوم من على الظهر والبطن والاكتاف بشكل ملحوظ من خلال النظر الى المرآه .. بينما النقص قليل جداً على الميزان !!
والسبب ان حمية الجسم الكظري تركز على مصادر الكالسيوم الذي يقلل من النشاط الزائد لهرمون الغده الكظريه لذلك تناولك للأطعمه الغنيه بالكالسيوم يزيد من كثافة العظام لديك !!
ويمكن ملاحظة ذلك على الأظافر تزداد صلابه ولمعان ..
# من أهم الفواكه للجسم الكظري هي : الفراوله .. تحتوي على انزيمات حارقه للدهون .. وايضا سعراتها الحراريه قليله جداً ..
والأهم من ذلك أنها غنيه بالاستروجين النباتي " الهرمون الانثوي " وبالتالي تحافظ على امتلاء الارداف واستدارتها .. في حين تساعد على حرق الدهون في الاجزاء العلويه من الجسم .. لذلك تناولي الكثيييييير منها
يمكنك وضع كوبين من الفراوله في الخلاط مع ملعقة صغيره سكر وكوب ماء .. وتناول هذا العصير مع وجبتي الغداء والعشاء ..
ومن الفواكه الغنيه بالاستروجين ايضاً الجوافه والرمان والكرز والخوخ والتوت والعنب والتمر
# نوم الظهيره " القيلوله " لمدة ساعه الى ساعتين مفيد جداً في حالة الجسم الكظري .. وأيضاً يزيد من كفاءة التمارين الرياضيه في الفتره المسائيه ..
لان افضل الاوقات لممارسه الرياضه هي : بعد الاستيقاظ من النوم ..
# ابتعدي عن كل ماسيبب لك التوتر والاجهاد ... فقد اثبتت الدراسات ان الاجهاد والتعب يزيد من افراز هرمون الغده الكظريه وبالتالي قد يعيق عملية انقاص الشحوم من على الاكتاف والظهر ..
# لاتهملي البقوليات في وجبة العشاء .. مثل الحمص والعدس واللوبيا والفول وفول الصويا ... فكل هذه الاطعمه تحتوي على استروجينات نباتيه تزيد من هرمونات الانوثه لديك وتساعد في تنظيم توزيع الدهون في جسمك بالشكل الصحيح ..
# قللي من تناول الخس والجرجير .. في حين اكثري من تناول الخيار والفاصوليا الخضراء والجزر والبقدونس ... وخاصة البقدونس فعال جداً في كبح هرمون الكورتيزول الزائد ويحتوي على كميات عاليه من الكالسيوم بالاضافه الى مركبات الاستروجين .. وله قدره كبيره في حرق الدهون وتنظيم عملية الايض ... لذلك يعتبر البقدونس افضل مايمكن وصفه للجسم الكظري على الاطلااااااااق ...
راح احاول كل ماأعرف معلومه جديده انزلها هنا ..
من ضمن المعلومات المهمه هي :
# الجسم الكظري مع اتباع الحميه لمده زمنيه طويله راح تلاحظين تناقص الشحوم من على الظهر والبطن والاكتاف بشكل ملحوظ من خلال النظر الى المرآه .. بينما النقص قليل جداً على الميزان !!
والسبب ان حمية الجسم الكظري تركز على مصادر الكالسيوم الذي يقلل من النشاط الزائد لهرمون الغده الكظريه لذلك تناولك للأطعمه الغنيه بالكالسيوم يزيد من كثافة العظام لديك !!
ويمكن ملاحظة ذلك على الأظافر تزداد صلابه ولمعان ..
# من أهم الفواكه للجسم الكظري هي : الفراوله .. تحتوي على انزيمات حارقه للدهون .. وايضا سعراتها الحراريه قليله جداً ..
والأهم من ذلك أنها غنيه بالاستروجين النباتي " الهرمون الانثوي " وبالتالي تحافظ على امتلاء الارداف واستدارتها .. في حين تساعد على حرق الدهون في الاجزاء العلويه من الجسم .. لذلك تناولي الكثيييييير منها
يمكنك وضع كوبين من الفراوله في الخلاط مع ملعقة صغيره سكر وكوب ماء .. وتناول هذا العصير مع وجبتي الغداء والعشاء ..
ومن الفواكه الغنيه بالاستروجين ايضاً الجوافه والرمان والكرز والخوخ والتوت والعنب والتمر
# نوم الظهيره " القيلوله " لمدة ساعه الى ساعتين مفيد جداً في حالة الجسم الكظري .. وأيضاً يزيد من كفاءة التمارين الرياضيه في الفتره المسائيه ..
لان افضل الاوقات لممارسه الرياضه هي : بعد الاستيقاظ من النوم ..
# ابتعدي عن كل ماسيبب لك التوتر والاجهاد ... فقد اثبتت الدراسات ان الاجهاد والتعب يزيد من افراز هرمون الغده الكظريه وبالتالي قد يعيق عملية انقاص الشحوم من على الاكتاف والظهر ..
# لاتهملي البقوليات في وجبة العشاء .. مثل الحمص والعدس واللوبيا والفول وفول الصويا ... فكل هذه الاطعمه تحتوي على استروجينات نباتيه تزيد من هرمونات الانوثه لديك وتساعد في تنظيم توزيع الدهون في جسمك بالشكل الصحيح ..
# قللي من تناول الخس والجرجير .. في حين اكثري من تناول الخيار والفاصوليا الخضراء والجزر والبقدونس ... وخاصة البقدونس فعال جداً في كبح هرمون الكورتيزول الزائد ويحتوي على كميات عاليه من الكالسيوم بالاضافه الى مركبات الاستروجين .. وله قدره كبيره في حرق الدهون وتنظيم عملية الايض ... لذلك يعتبر البقدونس افضل مايمكن وصفه للجسم الكظري على الاطلااااااااق ...
بنات في معلومات مهمه كثيره عن الجسم الكظري ... راح احاول كل ماأعرف معلومه جديده انزلها هنا .. من ضمن المعلومات المهمه هي : # الجسم الكظري مع اتباع الحميه لمده زمنيه طويله راح تلاحظين تناقص الشحوم من على الظهر والبطن والاكتاف بشكل ملحوظ من خلال النظر الى المرآه .. بينما النقص قليل جداً على الميزان !! والسبب ان حمية الجسم الكظري تركز على مصادر الكالسيوم الذي يقلل من النشاط الزائد لهرمون الغده الكظريه لذلك تناولك للأطعمه الغنيه بالكالسيوم يزيد من كثافة العظام لديك !! ويمكن ملاحظة ذلك على الأظافر تزداد صلابه ولمعان .. # من أهم الفواكه للجسم الكظري هي : الفراوله .. تحتوي على انزيمات حارقه للدهون .. وايضا سعراتها الحراريه قليله جداً .. والأهم من ذلك أنها غنيه بالاستروجين النباتي " الهرمون الانثوي " وبالتالي تحافظ على امتلاء الارداف واستدارتها .. في حين تساعد على حرق الدهون في الاجزاء العلويه من الجسم .. لذلك تناولي الكثيييييير منها يمكنك وضع كوبين من الفراوله في الخلاط مع ملعقة صغيره سكر وكوب ماء .. وتناول هذا العصير مع وجبتي الغداء والعشاء .. ومن الفواكه الغنيه بالاستروجين ايضاً الجوافه والرمان والكرز والخوخ والتوت والعنب والتمر # نوم الظهيره " القيلوله " لمدة ساعه الى ساعتين مفيد جداً في حالة الجسم الكظري .. وأيضاً يزيد من كفاءة التمارين الرياضيه في الفتره المسائيه .. لان افضل الاوقات لممارسه الرياضه هي : بعد الاستيقاظ من النوم .. # ابتعدي عن كل ماسيبب لك التوتر والاجهاد ... فقد اثبتت الدراسات ان الاجهاد والتعب يزيد من افراز هرمون الغده الكظريه وبالتالي قد يعيق عملية انقاص الشحوم من على الاكتاف والظهر .. # لاتهملي البقوليات في وجبة العشاء .. مثل الحمص والعدس واللوبيا والفول وفول الصويا ... فكل هذه الاطعمه تحتوي على استروجينات نباتيه تزيد من هرمونات الانوثه لديك وتساعد في تنظيم توزيع الدهون في جسمك بالشكل الصحيح .. # قللي من تناول الخس والجرجير .. في حين اكثري من تناول الخيار والفاصوليا الخضراء والجزر والبقدونس ... وخاصة البقدونس فعال جداً في كبح هرمون الكورتيزول الزائد ويحتوي على كميات عاليه من الكالسيوم بالاضافه الى مركبات الاستروجين .. وله قدره كبيره في حرق الدهون وتنظيم عملية الايض ... لذلك يعتبر البقدونس افضل مايمكن وصفه للجسم الكظري على الاطلااااااااق ...بنات في معلومات مهمه كثيره عن الجسم الكظري ... راح احاول كل ماأعرف معلومه جديده ...
الله يجزاك خير ويجعل كل ما كتبتيه في ميزان حسناتك اختي حلمي أنحف
بس ودي اسألك سؤال مهم الريجيم الكظري راح ينقص كمان من الجزء السفلي من الجسم ام راح يثبته و ينحف فقط اللي فوق؟
بس ودي اسألك سؤال مهم الريجيم الكظري راح ينقص كمان من الجزء السفلي من الجسم ام راح يثبته و ينحف فقط اللي فوق؟
الله يجزاك خير ويجعل كل ما كتبتيه في ميزان حسناتك اختي حلمي أنحف بس ودي اسألك سؤال مهم الريجيم الكظري راح ينقص كمان من الجزء السفلي من الجسم ام راح يثبته و ينحف فقط اللي فوق؟الله يجزاك خير ويجعل كل ما كتبتيه في ميزان حسناتك اختي حلمي أنحف بس ودي اسألك سؤال مهم الريجيم...
لااا ماراح ينقص شي من الجزء السفلي ..والسبب ان الدهون في الجزء السفلي من الجسم تتحكم فيها الغدد التناسليه بشكل رئيسي والغده النخاميه بشكل عام .. وتناولك للأطعمه المحفزه لهذه الغدد مثل البقوليات والزبادي والحبوب الكامله يمنع نقص الوزن من الاسفل ...
التركيز كله على الدهون في الاكتاف والظهر والبطن والرقبه والوجه فقط ..
التركيز كله على الدهون في الاكتاف والظهر والبطن والرقبه والوجه فقط ..
الصفحة الأخيرة