بنات اللي تحب تتاكد من عدم نزول الوزن من الاسفل تقيس بالمتر ..
انا صار لي شهر ونص ونقصت تقريبا 4 كيلو وشوي .. وللحين مقاس الورك عندي ثاااابت على 102 سم
والعضد ( اعلى اليدين ) كان 35 سم والحين 30 سم
وغير كذا لاحظت ستياناتي كلها ماعاد تنفع لي صارت وسيعه .. لان الشحوم اللي بالظهر خفت كثييير .. المره الجايه راح ابدا اشتري بمقاسات الثلاثين :)
قولو ماشاء الله :35:
لااا ماراح ينقص شي من الجزء السفلي ..والسبب ان الدهون في الجزء السفلي من الجسم تتحكم فيها الغدد التناسليه بشكل رئيسي والغده النخاميه بشكل عام .. وتناولك للأطعمه المحفزه لهذه الغدد مثل البقوليات والزبادي والحبوب الكامله يمنع نقص الوزن من الاسفل ... التركيز كله على الدهون في الاكتاف والظهر والبطن والرقبه والوجه فقط ..لااا ماراح ينقص شي من الجزء السفلي ..والسبب ان الدهون في الجزء السفلي من الجسم تتحكم...
مشكلة لو ينحف الوجه:44:
بنات اللي تحب تتاكد من عدم نزول الوزن من الاسفل تقيس بالمتر .. انا صار لي شهر ونص ونقصت تقريبا 4 كيلو وشوي .. وللحين مقاس الورك عندي ثاااابت على 102 سم والعضد ( اعلى اليدين ) كان 35 سم والحين 30 سم وغير كذا لاحظت ستياناتي كلها ماعاد تنفع لي صارت وسيعه .. لان الشحوم اللي بالظهر خفت كثييير .. المره الجايه راح ابدا اشتري بمقاسات الثلاثين :) قولو ماشاء الله :35:بنات اللي تحب تتاكد من عدم نزول الوزن من الاسفل تقيس بالمتر .. انا صار لي شهر ونص ...
ماشاء الله تبارك الله ,,,, و الله يحقق كل احلامك
لكن حابة اعرف هل مع الريجيم كنتي تسوي رياضة؟
وياريت لا تحرمينا من معلوماتك المتعقلة بالجسم الكظري و ريجيمه
لكن حابة اعرف هل مع الريجيم كنتي تسوي رياضة؟
وياريت لا تحرمينا من معلوماتك المتعقلة بالجسم الكظري و ريجيمه
الصفحة الأخيرة
# الشاي والقهوه مفيد في حالة الجسم الكظري بشرط عدم تعويد الجسم عليها أي بمعدل 3 الى 4 مرات في الاسبوع .. لان الكافيين يعمل بمثابة منبه للنشاط الدرقي ممايساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع ..
أما في حالة تناول الشاي والقهوه بشكل يومي فانه تزول فائدتها في التنبيه وبالتالي يتعود الجسم عليها .. ومن الممكن أن تؤدي الى نتائج عكسيه مثل بروز البطن ..
# ممارسة الرياضه يجب ألا تزيد على 5 مرات في الأسبوع .. فلابد من راحة جسمك لمدة يومين .. وأفضل أنواع الرياضه هي التي تشمل حركات متنوعه للجسم تتراوح بين الحركه البطيئة والحركه السريعه .. مثلا ً : ( نقل الأثاث _ التسوق _ الالعاب الرياضيه _ الرقص ) وابتعدي عن الرياضات الروتينيه الممله ..
لان الجسم الكظري يستجيب أكثر للرياضات المفاجئه التي تتناوب فيها الحركه السريعه مع الحركه البطيئه ..
و يجب أن تعلمي أن ممارسة الرياضه بشكل يومي بنفس الاداء وبنفس التوقيت من الممكن أن تؤدي الى ثبات الوزن !
# احذري الجوع !
اذا كان الجوع يسبب لكِ " الغضب " يجب عليكِ تناول شيء من الأطعمه المسموحه مثل شريحه من الحبوب الكامله ( شابوره بر مثلاً ) لان في حالة التوتر والغضب يفرز الجسم هرمونات ربما تعيق نزول وزنك في الجزء العلوي ..
# ابتعدي عن كل مايسبب لكِ التوتر والزعاج .. وتناول الاطعمه المهدئه التي تحفز انتاج السيروتونين " هرمون السعاده " مثل : التمر _ الموز _ الشوفان _ الشعير _ العسل _
# الصيام مفيد جداً للجسم الكظري بشرط ألا يسبب لكِ التعب والارهاق ..
# يسمح لكِ تناول السكر والحلوى .. بل ربما تناولك السكر يساعد في انقاص وزنك ! بشرط الا يكون بشكل يومي وانما على فترات متباعده ..