هلا حلمي أنحف
الله يحقق مبتغاك يارب
ودي تسوين لنا جدول برمضان
بالتفصيل وشن اكل وش نترك

والله يجزاك خير

الله يسعدكم يارب :)

ويحقق حلمي وأحلامكم جميعاً ..

راح أقولكم خبر حلو عن الجسم الكظري .. انه ينزل الوزن بشكل سريع في رمضان .. لانه الصيام جداً مفيد في حالتنا ..

وبالنسبه لنظام رمضان .. أنا وضعت خطة ثلاث أيام ... وانتو حاولو تخلون باقي الايام قريب منها او ممكن تكرري نفس النظام كل ثلاثة ايام ... على حسب ظروفك ..

النظام كالتالي :

الافطار : صحن فواكه + مــــــاء + قهوه أو شاي مع قليل من السكر

بعد نصف ساعه ..

طبق كبير من شوربة شوفاان + حبتين سمبوسه بالدجاج أو بالخضروات

اليوم الثاني :

الافطار : صحن فواكه + مــــــــــاء + قهوه أو شاي مع قليل من السكر

بعد نصف ساعه :

نصف دجاجه مشويه أو سمكه كبيره مشويه + سلطه خضراء

اليوم الثالث :

الافطار : صحن حلا + مــــــــــــاء + قهوه او شاي مع قليل من السكر


بعد نصف ساعه :


بيتزا دايت ( طريقتها : العجين : دقيق بر وماء وخميره _ الحشوه : بصل مقلي مع طماطم وفلفل اسود وفلفل احمر وكمون وكركم _ 5 حبات زيتون


وجبة السحور : ثابته .. خضروات مطبوخه + زبادي قليل الدسم


.......


بالنسبه لوجبة الافطار .. مهم تبدأي بهذه العناصر الثلاثه : ماء فاكهه قهوه ... لانها تحفز غدتك الدرقيه وتزيد نشاط الايض وبالتالي راح يرتفع معدل الحرق في جسمك ..

وبعد نصف ساعه تتناولي الطبق الرئيسي ..


ملاحظة : لو حسيتي ان كمية الاكل قليله بالنسبه لك ... في حالة كان وزنك كبير او جسمك طول بعرض ويحتاج لكميه اكبر من الاكل .. أو مثلا تبذلين مجهود كبير وتحتاجين تعوضين .. ممكن تزودين كمية الاكل عادي .. شوفي اللي يناسبك بس المهم يكون قريب من خطة الجسم الكظري مع الابتعااد عن الممنوعات ..

يعطيك العافية أنا ناويه أسوي دايت برمضان

بنات وينكم ؟؟

ياليت تدخلون تقولون لنا كم نزلتو وكيف النظام معاكم

بالنسبه لي انا هذا الاسبوع مااانزل شي من وزني !

مدري ليش ثبت !

لكن بحاول اغير شوي في النظام ... يمكن جسمي تعود عليه ..


في انتظااركم تجون تقولون لنا وش صار معكم :)

صباح الخير بنات
قبل اسبوع كان زواج اختي وكل من شافني انهبل
الكل يقولي ضعفانه ماشاء الله
مع أني نازله ٥ كيلو بس
بس يبان على الجسم اكثر
ونااااااااسه
وإن شاء الله بكمل في شهر رمضان لين أوصل للمثالي
دعواتكم لي وللجميع بالموفقيه والسداد