ام فهودي انتي بتقولي ان اصلا وزنك لا ينزل بقاله فتره صح ولا ايه

دهن عود وعليكم السلام انتي كنتي بتاخدي نقاط كام؟


يا بنات النظام ده حلو لتثبيت الوزن بعد الريجيم بالنسبه لي لكن عموما لا ينقص وزني ولذلك انا اريد ان اعمل نظام اخر ولكن المشكله اني صايمه

اولا مبرو لكل اللي نزلوا واستمروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو



انا ماشيه على 20 نقطه او اقل ونزلت الحمدلله 3 كيلو
كنت اكل تفاح و كمثرى و كلمنتين اليوسفي كتييييييييييير وما كنت احسب لهم نقاط
اكلي منوع مره بيض مره سمك مره تونه مره جمبري جبن قليل الدسم بودنج جاهز منخفض السعرات وقليل الدسم
زبادي قليل الدسم و كنت اشرب يوميا مجين نسكافيه مع حليب قليل الدسم مع بسكوت دايت و اكلت 3 مرات كيت كات الصغير وطبعا بحسبهم من نقاطي بس اهم شي صحن سلطه كبيييييييييييييير عشان يشبعني يمكن اللي ساعدني على النزول حركتي كثيييييييره اودي بناتي الحضانه واجيبهم مشي

انا ما عندي رابط للجدول هو عندي على الكمبيوتر ملف pdf بس انه بالالماني انا كنت بديت اترجمه و بعدها لقيت كثييييييييييير من الاخوات جزاهم الله خير نزلو جداول
لو تبغيه ممكن ترسلي لي ايملك وانا ارسله لك لانه الموقع ما بيدعم ملفات الpdf

بس زي ما قلت لك هو بالالماني

ام فهووووووووووووووودي مبروك ال 600 جرام وما تزعلى استمري واشربي مويه اكثر عشان تحرقي اكثر والله يعين انت و زوجك

انا اليوم صايمه وللان ما حسيت بجوع ناويه امشي على رجيم النقاط بس هالاسبوع ما فيه كيت كات لو اشتهيت الحالي بحط تمر (امي الله يحفظها ارسلت لي تمر سكري من ديتيللا والصالحيه لا يقاوم ) واحسبه من نقاطي
موفقيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

اهلين نايس انا اخذ 22 نقطه لان وزني89 الان وزني 88 :35:

ما شاء الله يا ام جودي مبروك ال3 كيلو بس في كم يوم مزلتي وهل كنتي منتظمه بدون تخبيص

ماشاء الله ام جودي نزول جيد جدا الف مبرووووووووووك

دهن عود اظن ان المفروض كنتي تخسي اكتر ان كنتي ملتزمه عموما حلو واحسن من مفيش