ام فهودي لايضيق صدرك
اكيد الاسبوع الاول نلقى مفاجأت
اذكر نظام جوردن للتخفيف تقول لا تتفاجاون ماراح يبدأ النزول الا بعد الاسبوع الثالث وبعدها شوفي النتائج المفرحة انا نزلت عله 9 كيلو
خلو نصبر ونشجع بعض باقي اربع اسابيع
لا يا نايس انا انواع التخبيص يعني ازيد كم نقطه من عندي بس ان شاء الله هالاسبوع انتظم بالنقاط:27:
بعض اطباق الاسبوع الماضي انا كنت منزله غيرهم بس بعد دمج المواضيع ما ادري باي صفحه اليوم بنزل باقيهم
رز بسمتي بدون زيت بالماء والملح والهيل فقط وتونه 7 نقاط
ساندويتش (انا حمصت الخبز وشلت اللب حتى اقلل من سعراته) جامبري بالليمون بدون زيت + 2 ملعقه زبادي قليل الدسم 8 نقاط انتبهوا لصحن السلطه الكبير هو اللي كان يشبعني
خضار سوتيه مع قطعه سمك مسلوقه و 2 ملعقه زبادي قليل الدسم 5 نقاط
نسكافيه مع حليب قليل الدسم وبسكوت منخفض السعرات 3 نقاط
شريحه خبز ناشف غني بالالياف و جبنه طازجه قليله الدسم (جبنه قريش) 3 نقاط
اتمنى اخواتي انكم تصوروا اطباقكم وتكتبوا نقاطكم
رز بسمتي بدون زيت بالماء والملح والهيل فقط وتونه 7 نقاط
ساندويتش (انا حمصت الخبز وشلت اللب حتى اقلل من سعراته) جامبري بالليمون بدون زيت + 2 ملعقه زبادي قليل الدسم 8 نقاط انتبهوا لصحن السلطه الكبير هو اللي كان يشبعني
خضار سوتيه مع قطعه سمك مسلوقه و 2 ملعقه زبادي قليل الدسم 5 نقاط
نسكافيه مع حليب قليل الدسم وبسكوت منخفض السعرات 3 نقاط
شريحه خبز ناشف غني بالالياف و جبنه طازجه قليله الدسم (جبنه قريش) 3 نقاط
اتمنى اخواتي انكم تصوروا اطباقكم وتكتبوا نقاطكم
الصفحة الأخيرة
النزول في اسبوع اليوم وزنت لا ابدا ما خبصت حتى بعض الايام تخلص وانا لي نقاط الاسبوع كله لي 21 نقطه ما استهلكتهم يعني ممكن اكل وجبه سريعه بس انا لا ما راح استهلكهم عشان انزل اسرع