هاااااااااي بناااااااااااااات
وينكم تعبت البارح وانا ادوركم :44: حسبت انهم حذفوو الموضوع
المهم اخباااركم شلونكم مع الدايت
مبرووووووووووك النزووووووول يابنااااات ويلا شدوو حيلكم وان شاء بتوصلون للهدف المطلوب بس احنا محتاجين للصبر وقوه الارده
باااااااااركو لي >>>> طايره من الفرحه
اليوم وزنت وطلع وزني
اول قولو ماشاء الله :27:
كان وزني 65 والحين صااار 59 :icon28:
نزلت 6 كيلو
بس على فكره انا لي اسبوعين ماشيه على رجيم النقاط مضبوووط وعلى المشي وتمارين المعده والاكتاف
وبعد وشمسوووو اييه انا بعض الايام ما اتعدى العشر نقاط او ال11 نقطه
يلا عقباال ان شاء الله ما اوصل ل55 >>>> صار الحلم قريب
اليوم فطرت ب 2 توست بر = 2نقطه
ملعقه وحده لبنه = نقطه مع رشة زعتر
زبادي قليل الدسم = نقطه
الغدا
صحن سلطه
خضااار ( كوسه وباذنجان وبابر )
رغيف بر = 2 نقطه
السناك 2 سمسم صغااار شكل دائري بس مدري كم نقطه فيها بحسبها = 2 نقطه
المجموع 8 نقاااط
باقي 10 نقااط للعشا يمكن ما اخذها كلها
لاني ناويه اسوي لي 2 بيض مسلوق مع 2 رغيف بر مع صحن سلطه = 6 نقاط
يبقالي 2 نقااط :)
وينكم تعبت البارح وانا ادوركم :44: حسبت انهم حذفوو الموضوع
المهم اخباااركم شلونكم مع الدايت
مبرووووووووووك النزووووووول يابنااااات ويلا شدوو حيلكم وان شاء بتوصلون للهدف المطلوب بس احنا محتاجين للصبر وقوه الارده
باااااااااركو لي >>>> طايره من الفرحه
اليوم وزنت وطلع وزني
اول قولو ماشاء الله :27:
كان وزني 65 والحين صااار 59 :icon28:
نزلت 6 كيلو
بس على فكره انا لي اسبوعين ماشيه على رجيم النقاط مضبوووط وعلى المشي وتمارين المعده والاكتاف
وبعد وشمسوووو اييه انا بعض الايام ما اتعدى العشر نقاط او ال11 نقطه
يلا عقباال ان شاء الله ما اوصل ل55 >>>> صار الحلم قريب
اليوم فطرت ب 2 توست بر = 2نقطه
ملعقه وحده لبنه = نقطه مع رشة زعتر
زبادي قليل الدسم = نقطه
الغدا
صحن سلطه
خضااار ( كوسه وباذنجان وبابر )
رغيف بر = 2 نقطه
السناك 2 سمسم صغااار شكل دائري بس مدري كم نقطه فيها بحسبها = 2 نقطه
المجموع 8 نقاااط
باقي 10 نقااط للعشا يمكن ما اخذها كلها
لاني ناويه اسوي لي 2 بيض مسلوق مع 2 رغيف بر مع صحن سلطه = 6 نقاط
يبقالي 2 نقااط :)
ام فهوودي ولا ام جودي ثنتينكم تهبلووون والله
شرايكم في الحمص بالطحينيه الي في المعلبات الجاهزه من منتجات شتوره
انا حسبتها في الموقع الخاص الي يحسب طلع 3 نقااط
بس مدري تتوقعووون صح
الوزن = 180
السعرات الحرايريه= 142
الدهن =6.5
نسيت الثالث شسمه بالعربي المهم اسمه fiber = نقاط 3
شرايكم في الحمص بالطحينيه الي في المعلبات الجاهزه من منتجات شتوره
انا حسبتها في الموقع الخاص الي يحسب طلع 3 نقااط
بس مدري تتوقعووون صح
الوزن = 180
السعرات الحرايريه= 142
الدهن =6.5
نسيت الثالث شسمه بالعربي المهم اسمه fiber = نقاط 3
اختي روعه الحرمان
ماشاء الله تبارك الله صراحه نتيجه تفرح مرره
الف الف مبرروووووووووووك
انا اليوم بس بديت فيه ولما شفت نتيجتك تحمست كثير وان شاء الله بستمر عليه
ماشاء الله تبارك الله صراحه نتيجه تفرح مرره
الف الف مبرروووووووووووك
انا اليوم بس بديت فيه ولما شفت نتيجتك تحمست كثير وان شاء الله بستمر عليه
الصفحة الأخيرة
كيفكم جميعا
وزنت اليوم ولقيتني نازله كيلو واحد
بانزل نقاطي ل19نقطه
مبروك للي نزلت ازانهم