السلام عليكم
الله يعافثيكم ودي ابدا الرجيم طبعا ب18 نقطه
انا وزني 67 وودي ب55
بس انا اصوم واشتهت بعد الفطور >كاس مويه دافيه مايله للحراره> ودي اكل قهوه عربيه مع عفيس >تمر مع زبده او سمنه مع شوي دقيق بر <هذا كم اخليه من نقطه



الله يجزاكم خير

هاذا غدايا اليوم
خظار سوتيه بملعقة زيت زيتون وملعقة صوص الصويا
وصامولي بر صغير وتونه صغير بالمويه
مدري كم نقطه بس حسبت الافطار 7 تمرات 2ونص نقطه
وقهوة قشر بسكر اسمر وقرفه ومسمار 1نقطه <<<<مدري حسابي صح
قلت بجرب اليوم قصة النقاط مع اني اشك بالاستمراريه وخصوصا هاذ الاسبوع لذهابي بيت اهلي وبخربط هناك بكره اكيد
طيب صحن محلى صغير<<الي هو عصيدة تمر كم نقطه تتوقعون

انا متابعتكم بس كنت مشغوووله الاسبوع الماضي لكن بعد ماشفت النتيجه ان شاء الله كل يوم راح اسجل يومياتي
انا التزمت ب 18 نقطه واحيانا 22

واليوم وزنت لقيت نفسي نازله كيلووووووووووووو مومصدقه اخيرا ودعت التسعينات كنت 90 وصرت 89

مبروووووووووووووووووووووووووووووك النزووول هانا وعقبال ما توصلين للوزن المثالي وجميع البنات بصحه وعافيه يارب:27:


بنات ماتدرون الذره المسلوقه كم فيها من نقطه ..؟؟

حسبت نقاطي لليوم الفطور3ونص
الغدا حسبت م ك زيت زيتون نقطه تونه 3نقاط وصويا صوص م ك نص نقطه
والخظار مافيها نقاط
والخبز 2 نقاط يعني 5ونص

يعني اليوم استهلكت 8 ونص
باقيلي لل16 نقطه7 ونص نقاط
مدري ايش اكل