قعشوشه
•
قعشوشه :
بنات السلام عليكم انا ودي ابدا من السبت القادم هالرجيم واثبته كنظام لحياتي بس ابي افهمه اكثر ابي اعرف النقاط كم في اكلات معينه انا خرنت من مواضيعكم كم ملف عن عدد النقاط بس ياليت تعطوني اكثر وبسألكم عن النسكافيه كيف تعملوها الصباح لاني مدمنتها وابي اعرف وش تستخدمون معها سكر ايش والحليب معاها او كوفي ميت وكم فيها من نقطه وهل تستخدمون قليل الدسم او كامل الدسم بالحليب والاجبان وكذلك الخبز بر او ابيض والله ينحفنا واياكم بصحه وسلامهبنات السلام عليكم انا ودي ابدا من السبت القادم هالرجيم واثبته كنظام لحياتي بس ابي افهمه...
الله يسامحكم
ليه هالتطنيش !!!
ليه هالتطنيش !!!
قعشوشه :
الله يسامحكم ليه هالتطنيش !!!الله يسامحكم ليه هالتطنيش !!!
شوفي عيوني النسكافيه ساده بدون نقط بس لو بتضيفين حليب يعتمد ع نوعه كامل او قليل الدسم او خالي ،، بالقوائم لي نزلوها البنات في لكل نوع كم نقطه
انا استخدم كابتشينو الي باكياس للكوب الواحد وحسب من البيانات لي عليه انه نقطه ولو بحط سكر يصير نقطتين
فلو تاخذين نسكافيه اكياس احسن للكوب الواحد وتحسبين من البيانات لي عليه الكوب جم نقطه وملعقه السكر اي نوع نقطه
الحليب والاجبان احس تستخدمين قليل او خالي الدسم
الخبز النخاله الاسمر نقطه بس العادي الشريحه 2
ان شاءالله افدتج :)
انا استخدم كابتشينو الي باكياس للكوب الواحد وحسب من البيانات لي عليه انه نقطه ولو بحط سكر يصير نقطتين
فلو تاخذين نسكافيه اكياس احسن للكوب الواحد وتحسبين من البيانات لي عليه الكوب جم نقطه وملعقه السكر اي نوع نقطه
الحليب والاجبان احس تستخدمين قليل او خالي الدسم
الخبز النخاله الاسمر نقطه بس العادي الشريحه 2
ان شاءالله افدتج :)
الصفحة الأخيرة
اللي تترك الرياضه تنعدم وتترهل وربي
وماكنت اصدق هالكلام الين انا جربت بنفسي
لماتركت النادي
ترهلت وصرت كني زايده 10كيلو وانا مازت ولاكيلو بس الجسم انعدم