اليوم بديت ارجع لرجيم النقاط

يعني السبت تاريخ 21 / محرم

طولي 160

وزني 79

وعندي امل استمر لو اسبوع

ادعولي بنات :(

قررت اخذ 18 نقطه وامشي ساعه

وسؤالي كمم نقطه في النسكافيه .؟؟؟

الشامخه انا مثلك ابتدأت اليوم الجمعه وان شاء الله استمر عليه وينزل وزني بصراحه اول مره اشوف هالريجيم وعاجبني مره

انا طولي 160 وزني 74 واتمنى اوصل 65 يكفيني هالوزن كبداية

لكن سؤالي للي تعرف شوربة ماجي المغلف كم يساوي من نقاط المغلف كله والنوع : شوربة العدس وشوربة الكريمة
ومعلوماته كالآتي :

القيمة الغذائية للطبق " المغلف يكفي لأربع اطباق "
بروتينات = 2,97
الياف = 0,42
دهن = 0,64
كربوهيدرات = 15,96

بأنتظاركم يابنات

ايه نسيت يالشامخه النسكافيه بدون سكر وحليب نقاطها صفر بسكر الملعقه نقطه والحليب حسب اذا دسم او خالي الدسم نقطه

بالتوفيق عيوني

وراح نشجع بعض انا وانتي وربي يوفقنا

انا اقصد نسكافيه وحليب ابو قوس قليل دسم وسكر دايت

وفكرت افطر اس حليب نسكافيه و2 شابوره

الغداء نفس الشي

والعشاء نفس الشي

محتاجه انزل لو 4 كيلوو عندي مناسبه :(

وش رايك بنظامي

حسبتها

النسكافيه مع الحليب = 2

الشابوره 2 = 1

طلعو 9 نقاط

قويه مو ؟؟

وبكتب بومياتتي وتكفون ادعولي