الشامخه غلط انك تعتمدين على النسكافيه والشابورة بس ... النسكافيه خليها على الريق مع تفاحه او برتقاله وكثري من الفاكهه والسلطه علشان ماتتعبين وتدوخين واذا كنتي تبين تنزلين بس اربع كيلو اعتمدي على شوربة الملفوف او الخضار المسلوقه بدون زيت او بطاطس لأنه كلها الياف وتنزل الوزن بسرعه مع الرياضه ... انا محتاجه انزل 15 كيلو خلال 3 اشهر يعني الشهر 5 كيلو ولو اكثر ياليت بس وزني ما ينزل بسهولة ...بالتوفيق لي ولك وللجميع

وانا كمان بسوي هالرجيم ممن3اسابيع كان وزني82 والان 77.4 وان شاء الله حبدا من بكره افولكم يومياتي

صباح الخير بنوتات رشيقات المستقبل :)

ملاذ ياقلبي بيني وبين الفواكه عداوه مدري ليه

وانا قلت احدد الي اكل عشان النوع الواحد ينزل اكثر

انا جربت رجيم الكورن فليكس ونزلت عليه 3 ونص في اسبوع

عشان كذ1 قلت احدد بنوع واحد

ببدا بالشابوره واحسب نقاطي واشوف وش يصير

بديت الصبح الساعه 6 وشربت كاستين مويه دافيه

وراح اخر الفطور شوي :)

يالله بنات شدو حيلكم واكتبو يومياتكم

الساعه 8 ونص

افطرت 2 شابوره وكاس حليب = 3 نقاط

ويالله بنات نبي حماس تكفون لحد السبت الجاي على الاقل :(

هلا الشامخه ماشاء الله عليك حلو نظام الكورن فليكس لو بتحسبين ثلاث كيلو بأسبوع يعني 12 في الشهر !!!تمام بس انا افضل يكون صحي علشان ىعندي فقر دم ولازم ادخل الخضروات والفاكهه في اكلي ..
افطاري ::
تفاحه وحبتين خبز نخاله وعلبة زبادي منزوع الدسم

الغداء توني بس افكر في صحن ملوخيه وخبز نخاله راح اجمع النقاط علشان اشوف ايش يبقى للعشاء والمغرب ..