تبين تشدين..احملي اثقاااال

يسعد ايامكم حوائيات

عندي لكم موضوع الكثير الكثير مننا ييفتقر للمعلومات الصح فيه..وثقافتنا للاسف شبه معدومه فيه 

يابنات في فكره خاطئه جدا جدا تسيطر على اغلبنا وتخوفنا من حمل الاثقال..الا وهي انو البنت اذا حملت الاثقال الصج راح تعضل 
لا.. يَ عُمري لاتخافي
الهرمون المسئول عن بناء العضلات هرمون ذكوري موجود بجسم البنت بنسبه ضئيله جدا جدا جدا
وكل المدربين العالميين الاجانب وفي منهم كمان عرب اكدو هالشي
لذلك لو تقارنون بيننا وبين الاجانب الي ينحفون..بتلاقونا نكسر الخاطر 😭
الوحده مننا يَ حبة عيني اذا نحفت كثير وخصوصا اذا كانت شديدة السمنه حتشوفو الترهلات ذابحتها حتى وان كانت هالكه عمرها تمارين بالنادي..لان للاسف حتى مدرباتنا ماعندهم درايه ولاخلفيه كويسه بحمل الاثقال ولهم دور كبير بزرع هاجس العضلات بنفوسنا
وتلاقينهم يقولون لنا احملو نص او واحد كيلو عشان لاتعضلو
وهذا الكلام غلط غلط غلط
تبين تشدين لااااازم بالمرحله الي انتي جالسه تنزلي فيها وزن تتمرني كويس بالاثقال وتبنين عضله..لان العضلات هي الي تساهم بحرق الشحوم وشد الجسم
واكبر مثال الاجانب الي ينحفو..شوفو كيف اجسامهم مشدوده صح لانعم يحملو ااثقال صح. ومهوب ابو نص كيلو وكيلو
احملي من ثلاثه وطالع ولاتخاااااافي
واذا شفتي البنات الاجانب المعضلات بالبطولات وغيرها كمان للتخافي هذول ياخذو ابر هرمونات وبلاوي 
ونصيحه بنات بعد كل تمرين.. وخصوصا تنارين الشد بالاثقال..للزم تكون وجبتكم بروتين صافي لان العضله تتغذى وتكبر وتحرق من خلال هالبروتين الصافي..مثل البيض واللحوم والدجاج والتونه والاسماك

في حياب مدرب كويتي بالانستقرام روووعه الله يسعده
سوفو بروفايله بتلاقوه تكلم عن هالنقطه وكمان يهلمنا قح كيف نتمرن ونشد اجسامنا
@jaberfittips

والله يسعدكم وينحفنا وينحفكم من غير شر وترهلات وحنا بآتم صحه وعااافيه😘😘