عندك ريجيم الجزار مره حلو عباره عن 6 أنظمه كل نظام مدته أسبوع أو أسبوعين مره حلو ومريح ويعتمد على الفواكه والخضار بس صدقيني لازم رياضه مع النظام ماينفع نظام لوحده يترهل جسمك

ان شاء الله تنحفين من غير شر وعلييييك برجيم اللقيمات رجيم صحي متوازن وبدون حرمان من اي شي حتى الحلا ماتنحرمين منه

تدوخين لان الدايت حقك غلط اول شي لازم تسوين تحاليل وتأخذين ادويه ثاني شي اشربي شمندر او كليه ممتاز لفقر الدم بالاضافه للتمر
والدايت حقك خليه متوازن وصحي مو 3 زيتونات ونص توسته وتقولين ادوخ !! طبيعي تدوخين
لازم يحتوي على فواكه وخضار وتكثرين منها بالذات الخضار والخضار الورقية

أفضل شئ روحي لأخصائية تغذيه تعطيك برنامج غذائي يناسب حالتك الصحيه لان صعبه رجيم ومعك فقر دم وسلامتك

انا عندي اشوي المعده حساسه امس كان عندي موعد مع الدكتوره واخصائيه التغذيه
وزني اقل منك بكثير وبرضو قالت لي انزل ٦ كيلو رغم طولي كويس
حتى امي تقولي ماعليك منها وش بتنزلين ولكن عزمت علشان صحتي
تقولي الدكتوره حنا نكبر مانصغر واذا حافظنا على انفسنا واكلنا وتحركنا بجينا سكر
بقولك بالضبط وش قالت لي
اولا يكون عندك اراده والحمدلله عندك
ثانيا يكون اكلك خالي من النشويات والحلويات
الجبن واللبنه يكون فريش اللي ناخذه من السوبرماركات مش المعلب
الزبادي ممنوع
الفواكه اللي فيها سكر كثير ممنوع زي الموز والعنب والمجففه
الزيوت ممنوعه بس زيت الزيتون
مثلا الفطور بيضتين مسلوقتين او اومليت
السناك تفاحه او برتقاله
الغده مشوي وسلطات او شوربه
السناك العصريه مكسرات او فاكهه
العشا قبل النوم بثلاث ساعات زي نظام الغده
ومشي لو نص ساعه
انا لاني ما اكل بقوليات ولا وجبات سريعه ولا اشرب منبهات ولا غازيات فما احس النظام صعب علي ومن فتره اخفف والله يقدرني
اللي ذابحني الحلا عندي شي جدا مهم لو قطعه صغيره وهي تقولي اقطعيه ٣ شهور مبدئيا
واعطتني جلوكوفاج قالت انه ينظم السكر مره وحتى رغبتك لاكله