:أماني:
•
وعلى فكره لازم تاخذي فيتامينات وحديد علشان صحتك
بعطيكي شوية نصائح بتفيدك عن تجربة شخصية مني
اهم شي تاكلي ٣-٤ وجبات باليوم وما تتركي ولا وجبة
كلي قبل كل وجبة صحن سلطة كبير
خلي وجبة العشا بكير يعني قبل الساعة ٧ المسا عشان الجسم بالليل بيخزن كل شي
اشربي زنجبيل- ليمون - كمون - قرفة كل يوم
خلي المشي الصبح لان الجسم بيستمر بحرق الدهون طول اليوم
المشي بيساعدك تنحفي بس الافضل تضيفي شوي رياضة اذا بدك رفع اثقال كتير منيح
للتنحيف الموضعي بتقدري تستخدمي بقايا القهوة بتفركي فيها المكان لي بدك تنحفيه البطن مثلًا حوالي ١٠ د كل يوم وشوفي نتيجة فورية بتحسي الدهون طلعت بسرعة وصارت ع ايدك
مهم جدًا تبعدي عن المقالي والزيوت والسمن والاكل في المطاعم لانه مشبع بالدهون
كلي مكسرات نيئة مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق بمقدار كمشة في اليوم بتساعد على تخفيف الدهون في الجسم
اشربي مي بكثرة ع الاقل ٢ ليتر
اهم شي تاكلي ٣-٤ وجبات باليوم وما تتركي ولا وجبة
كلي قبل كل وجبة صحن سلطة كبير
خلي وجبة العشا بكير يعني قبل الساعة ٧ المسا عشان الجسم بالليل بيخزن كل شي
اشربي زنجبيل- ليمون - كمون - قرفة كل يوم
خلي المشي الصبح لان الجسم بيستمر بحرق الدهون طول اليوم
المشي بيساعدك تنحفي بس الافضل تضيفي شوي رياضة اذا بدك رفع اثقال كتير منيح
للتنحيف الموضعي بتقدري تستخدمي بقايا القهوة بتفركي فيها المكان لي بدك تنحفيه البطن مثلًا حوالي ١٠ د كل يوم وشوفي نتيجة فورية بتحسي الدهون طلعت بسرعة وصارت ع ايدك
مهم جدًا تبعدي عن المقالي والزيوت والسمن والاكل في المطاعم لانه مشبع بالدهون
كلي مكسرات نيئة مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق بمقدار كمشة في اليوم بتساعد على تخفيف الدهون في الجسم
اشربي مي بكثرة ع الاقل ٢ ليتر
Asal216
•
قبل اي وجبه تاكلينها. كولي صحن سلطه بليمون بدون ملح وصوصات
بعد ماتاكلين السلطه ابدي بالدجاج او السمك او اللحم.
بعدها كولي بملعقه صحن خضار مطبوخ وبعدها كولي روب راح تكون معدتج مليانه فماراح تاكلين رز كثير
ودايما صحن الرز خليه صغير
قللي من الحلويات والزيوت بالاكل
بعد ماتاكلين السلطه ابدي بالدجاج او السمك او اللحم.
بعدها كولي بملعقه صحن خضار مطبوخ وبعدها كولي روب راح تكون معدتج مليانه فماراح تاكلين رز كثير
ودايما صحن الرز خليه صغير
قللي من الحلويات والزيوت بالاكل
انا اقول لك تبين تنحفي اشربي مويه دافئه واشربي اليوم الاول لتر اليوم الثاني لترين وهاكذا وحتشوفي وخففي الاكل الدسم وعليك بالفواكه والخضار وادعي لي
انا من اسبوع بلشت نظام تخفيف ومشي كل يوم ساعة واستفدت والله نقصت 1ونص بهالاسبوع
ومابتحسي حالك عاملة دايت لان بتاكلي كل شي بدك بس نص الكمية يعني الصبح كنت افطر رغيف صرت نص رغيف كنت حط معلقتين سكر بالشاي صرت حط معلقة وهكذا..اي ولما كون معزومة او بعرف في اكل طيب بلغي وجبة او باكل شي خفيف جدا حتى اقدر وازن بسعراتي خلال اليوم..بتمنى كون فدتك
ومابتحسي حالك عاملة دايت لان بتاكلي كل شي بدك بس نص الكمية يعني الصبح كنت افطر رغيف صرت نص رغيف كنت حط معلقتين سكر بالشاي صرت حط معلقة وهكذا..اي ولما كون معزومة او بعرف في اكل طيب بلغي وجبة او باكل شي خفيف جدا حتى اقدر وازن بسعراتي خلال اليوم..بتمنى كون فدتك
الصفحة الأخيرة