قصيمية كوول
•
انا نزلت 9 كيلو من المشي لمده ساعه يوميا خلال شهر وكنت اقلل اكل.. بس ماحرمت نفسي من شي
bnati
•
bnati :
:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع او كم يوم او شهر ويبان على الي يمشي انه نزل من وزنه لان لي فتره وانا امشي وابي اعرف كم يبي لي ويبان علي ان وزني نزل ردو علي طبعا هذا سؤال للي جربو كم اخذتي وبعدها نزل وزنك طبعا كلكم عارفين الاستعجال وملل الانتظار:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع...
الله يجزاكم خير
وان شاءالله استمر على المشي وتقليل الاكل
وان شاءالله استمر على المشي وتقليل الاكل
bnati :
:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع او كم يوم او شهر ويبان على الي يمشي انه نزل من وزنه لان لي فتره وانا امشي وابي اعرف كم يبي لي ويبان علي ان وزني نزل ردو علي طبعا هذا سؤال للي جربو كم اخذتي وبعدها نزل وزنك طبعا كلكم عارفين الاستعجال وملل الانتظار:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع...
المشي لحاله يرتب الجسم بس
الا اذا خففتي اكل يبان ان شاء الله حسب نزولك
الا اذا خففتي اكل يبان ان شاء الله حسب نزولك
bnati :
:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع او كم يوم او شهر ويبان على الي يمشي انه نزل من وزنه لان لي فتره وانا امشي وابي اعرف كم يبي لي ويبان علي ان وزني نزل ردو علي طبعا هذا سؤال للي جربو كم اخذتي وبعدها نزل وزنك طبعا كلكم عارفين الاستعجال وملل الانتظار:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع...
up
bnati :
:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع او كم يوم او شهر ويبان على الي يمشي انه نزل من وزنه لان لي فتره وانا امشي وابي اعرف كم يبي لي ويبان علي ان وزني نزل ردو علي طبعا هذا سؤال للي جربو كم اخذتي وبعدها نزل وزنك طبعا كلكم عارفين الاستعجال وملل الانتظار:44:الله يجزاكم خير حبيت استفسر والله ييسر لها دنيا واخره للي ترد على موضوعي ابي اعرف كم اسبوع...
حبيبتي باختصار ومن تجربة أقولك
المشي يخفف السمنة اذا قللتي الاكل واتبعتي نظام غذائي...
يعني ساعة مشي يوميا ماتحرق اللي اكتسبتيه من علبة مشروبات غازية باليوم ...
أو شريحة شوكولا مثل توكس او كت كات...لو كليتيهم ومشيتي ساعة يظل وزنك ثابت عالاقل...
تبغين تنحفين نظمي الاكل حتى لو ماسويتي رياضة برضو تنحفين ......
الاكل رقم 1
ثم الرياضة....
البعض يظن انك لمن تسوين رياضة اذن الاكل مفتوح وهذا أكبر غلط تقع به المبتدئات بالرياضة...
المشي مع نظام الأكل يبان النحف بعد شهر بالضبط تنحفين من 2 الى 3 كيلو عالأقل...
وموفقة....
المشي يخفف السمنة اذا قللتي الاكل واتبعتي نظام غذائي...
يعني ساعة مشي يوميا ماتحرق اللي اكتسبتيه من علبة مشروبات غازية باليوم ...
أو شريحة شوكولا مثل توكس او كت كات...لو كليتيهم ومشيتي ساعة يظل وزنك ثابت عالاقل...
تبغين تنحفين نظمي الاكل حتى لو ماسويتي رياضة برضو تنحفين ......
الاكل رقم 1
ثم الرياضة....
البعض يظن انك لمن تسوين رياضة اذن الاكل مفتوح وهذا أكبر غلط تقع به المبتدئات بالرياضة...
المشي مع نظام الأكل يبان النحف بعد شهر بالضبط تنحفين من 2 الى 3 كيلو عالأقل...
وموفقة....
الصفحة الأخيرة