مراحب موضوع رائع
- من متى وهي تمارس المشي ؟؟؟

بدأت بممارسه المشي من سنه كل يوم ساعه نزل وزني كثييييييير مع رجيم السعرات طبعا ماأستمرت واكل الاخضر واليابس وسمنت من جديد
2- متى بدت تلاحظ التغير في جسمها ...؟؟؟؟؟

الحاظ التغيير من ثالث يوم
3- كم مره بالاسبوع تمشي ...؟؟؟؟
الان امشي يوميا من ساعه الاربع الى ساعه مااكثر يقولون انه يكون عضلات ..
4- كم دقيقه تمشي كل مره ...؟؟؟30 او 45 مااكثر

5- كم كانت تنزل كل اسبوع ..؟؟؟؟
كيلويين او 3 رجيمي رجيم السعرات
6- هل كانت ماسكه رجيم ... او تخفيف ... مع ممارسة المشي ...؟؟؟؟

رجيم السعرات ..

صباح الخير
انا صار لي اسبوع باديه مشي
امشي على السير الكهربائي تبع يوم مارك
كل يوم 45 دقيقه احرق بين 200 و300 سعره حراريه
وزني ماتغير واانا اصلا مو دبه وزني 55 بس ابي اشد جسمي واحسن لياقتي لاني ابدا ماتحرك
مااسوي ريجيم بس غالبا ماتعشى او اكل بوب كورن

مرااااااااااااحب بالجميع ...

نورتوااااا موضوعي ...


ومشكووووره مروركم وذكر تجاربكم ....


بنات يالله وين حماسكم .....

نبغى تجارب اكثر واكثر ........

لا لا لا صراحه زعلتوني منكم .....

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ياالله وين حماسكم ......

انا من الثلاثاء الي فات وانا باديه مشي
واليوم وزنت يعني صارلي اسبوع
بس ورزني زي ماهو :(
55 زي ماهو
عاد اخذت مقاسات جسمي ووزني وكتبتها
ومارح اوزن حالي الا بشهر 2 يعني بعد شهر احسن
وللعلم لاحظت تغير في جسمي