اب

جربت المشي مع تخفيف الاكل وكنت امشي ساعة الاربع باليوم وصراحة مابين بالوزن بين بالشكل مو كثير
واعتقد النتايج للمشي تبان مع تخفيف الاكل مرره وترك العشاء
صراحة انا ابي ينزل وزني فقررت ان شاءالله امشي نصف شاعة+تمارين الخمسة ميل والتخفيف

up

الله ييسر لنا

اشكر الجميع واختي نوفــــا
انا ابي انزل 10 كيلو في 3 اسابيع تخفيف ومشي هل ممكن اوصل لغايتي
ضررررررررروري انزل خلا 3 الاسابيع القادمة باذن الله هل هذا ممكن
اشكركم عزيزاتي